HSK-WORKSです
チャレンジを決心しました

【ダイエット】サーキット走りたい【2024】

見える所にあるのに見えない不思議

僕の部屋に入るとこれがまずに目に入ります

ホコリ避けにカバーをかけていますが
カバーが薄いのでわかると思いますが
レーシングスーツです
「近いうちに」とか「今年こそ」とか思うけれど
仕事のストレスや何かと言い訳を見つけて
見て見ぬふりをしていたら10数年経って
しまいました・・・

現状確認

踏ん切りをつける為にツナギを状態を
確認しました

フェイクレザーなどは5年くらいすると
加水分解されて表面がボロボロベタベタ
になるのにRSタイチ製のツナギは今でも
問題なく着れそうです

着てみると

とりあえず着てみると・・・

手足は何とか入るもののフロントの
チャックは全く上がりません(/ω＼)
半分くらいはチャックが上がると
思っていたので現実を目の当りにして
愕然としました

やってみよう

ツナギが壊れたからという言い訳はできなくなり
僕がどうしたいのかと言えば
ツナギを着てサーキットを走りたい！
なら痩せればイイジャン
でもひとりでダイエットしても
何か理由を付けてやめてしまいそうなので
ブログに書いて残そうと思いました

基本方針

１．ひと口毎に70回嚙むこと
２．1日に2Lの水を飲む
３．筋トレする
　　腕立て
　　スクワット

経過

確かツナギが着れたギリギリの体重が85kg
だったので目標を85kgに設定

340日目 2024/04/26

体　　重：91.35kg（－0.20）
体脂肪率：28.10％（＋0.10）
コメント：へらせー

339日目 2024/04/25

体　　重：91.55kg（＋0.80）
体脂肪率：28.00％（－0.30）
コメント：タケノコご飯が美味しすぎた

338日目 2024/04/24

体　　重：90.75kg（－0.15）
体脂肪率：28.30％（＋0.10）
コメント：体重はイイ感じに減ってる

337日目 2024/04/23

体　　重：91.15kg（－0.15）
体脂肪率：27.50％（＋0.10）
コメント：このまま下げてくゾ！

336日目 2024/04/22

体　　重：91.30kg（－0.30）
体脂肪率：27.40％（－0.40）
コメント：リカバリー

335日目 2024/04/21

体　　重：91.60kg（＋0.60）
体脂肪率：27.80％（＋0.00）
コメント：ごはんおかわりしました

334日目 2024/04/20

体　　重：91.00kg（－0.15）
体脂肪率：27.80％（＋0.20）
コメント：91台をキープする

333日目 2024/04/19

体　　重：91.15kg（＋0.15）
体脂肪率：27.60％（－0.20）
コメント：91台をキープする

332日目 2024/04/18

体　　重：91.00kg（－0.95）
体脂肪率：27.80％（＋0.20）
コメント：腸内すっきり

331日目 2024/04/17

体　　重：91.95kg（－0.15）
体脂肪率：27.60％（－0.70）
コメント：腸内洗浄

330日目 2024/04/16

体　　重：92.10kg（－0.10）
体脂肪率：28.30％（＋0.70）
コメント：水分入りました？

329日目 2024/04/15

体　　重：92.20kg（＋0.00）
体脂肪率：27.60％（－1.10）
コメント：水分抜けた？

328日目 2024/04/14

体　　重：92.20kg（＋0.45）
体脂肪率：28.70％（＋1.40）
コメント：えぇ？

327日目 2024/04/13

体　　重：91.75kg（－0.50）
体脂肪率：27.30％（－0.90）
コメント：なぜか減った

326日目 2024/04/12

体　　重：92.25kg（＋0.15）
体脂肪率：28.20％（＋0.30）
コメント：増えるなぁ

325日目 2024/04/11

体　　重：92.10kg（－0.20）
体脂肪率：27.90％（－0.10）
コメント：早く80代になりたい

324日目 2024/04/10

体　　重：92.30kg（＋0.40）
体脂肪率：28.00％（＋0.60）
コメント：暑いような寒いような

323日目 2024/04/09

体　　重：92.10kg（＋0.35）
体脂肪率：27.40％（＋0.20）
コメント：昼過ぎまで雨風すごかった

322日目 2024/04/08

体　　重：91.75kg（－0.10）
体脂肪率：27.20％（－0.80）
コメント：ヤスリ掛け大変

321日目 2024/04/07

体　　重：91.85kg（－0.20）
体脂肪率：28.00％（＋0.30）
コメント：4月って暖かい

320日目 2024/04/06

体　　重：92.05kg（＋0.20）
体脂肪率：27.70％（＋0.20）
コメント：4月って寒い

319日目 2024/04/05

体　　重：91.85kg（－0.40）
体脂肪率：27.50％（＋0.40）
コメント：動けなかった

318日目 2024/04/04

体　　重：92.25kg（＋0.50）
体脂肪率：27.10％（－0.50）
コメント：新玉ねぎは甘くて良いね

317日目 2024/04/03

体　　重：91.75kg（－0.15）
体脂肪率：27.60％（－0.30）
コメント：新玉ねぎは甘くて良いね

316日目 2024/04/02

体　　重：91.90kg（＋0.05）
体脂肪率：27.90％（－0.10）
コメント：新年度だしがんばろう

315日目 2024/04/01

体　　重：91.85kg（－0.65）
体脂肪率：28.00％（＋2.00）
コメント：もどせー

314日目 2024/03/31

体　　重：92.50kg（＋0.15）
体脂肪率：26.00％（－2.00）
コメント：花より団子

313日目 2024/03/30

体　　重：92.35kg（＋0.65）
体脂肪率：28.00％（＋0.50）
コメント：ぶはっ

312日目 2024/03/29

体　　重：91.70kg（－0.05）
体脂肪率：27.50％（－0.50）
コメント：あれ？なにしたっけ

311日目 2024/03/28

体　　重：91.75kg（－1.05）
体脂肪率：28.00％（－0.20）
コメント：帳尻を合わせないと

310日目 2024/03/27

体　　重：92.80kg（＋0.55）
体脂肪率：28.20％（＋0.40）
コメント：おかしいなぁ

309日目 2024/03/26

体　　重：92.25kg（－0.15）
体脂肪率：27.80％（＋0.10）
コメント：キープできた

308日目 2024/03/25

体　　重：92.40kg（＋0.00）
体脂肪率：27.70％（－0.20）
コメント：キープできた

307日目 2024/03/24

体　　重：92.40kg（－0.60）
体脂肪率：27.90％（－0.10）
コメント：溜まってたかな

306日目 2024/03/23

体　　重：93.00kg（＋0.95）
体脂肪率：28.00％（＋0.30）
コメント：こんなことある？現実だ

305日目 2024/03/22

体　　重：92.05kg（＋0.65）
体脂肪率：27.70％（＋0.10）
コメント：で・す・よ・ね

304日目 2024/03/21

体　　重：91.40kg（－1.00）
体脂肪率：27.60％（＋0.00）
コメント：無理したな(ﾟДﾟ;)

303日目 2024/03/20

体　　重：92.40kg（－0.05）
体脂肪率：27.60％（－0.40）
コメント：止まった…だと

302日目 2024/03/19

体　　重：92.45kg（＋0.30）
体脂肪率：28.00％（＋0.00）
コメント：とまれー

301日目 2024/03/18

体　　重：92.15kg（＋0.20）
体脂肪率：28.00％（＋0.10）
コメント：やばい上昇トレンド

300日目 2024/03/17

体　　重：91.95kg（＋0.05）
体脂肪率：27.90％（＋0.20）
コメント：微だけど増加

299日目 2024/03/16

体　　重：91.90kg（＋0.20）
体脂肪率：27.70％（－0.10）
コメント：あぁふえちゃった

298日目 2024/03/15

体　　重：91.70kg（－0.30）
体脂肪率：27.80％（＋0.60）
コメント：健康診断あり

297日目 2024/03/14

体　　重：92.00kg（－0.65）
体脂肪率：27.20％（－0.80）
コメント：ちょっと無理してる

296日目 2024/03/13

体　　重：92.65kg（＋0.15）
体脂肪率：28.00％（－0.10）
コメント：雑炊かと思ったらうどんだった

295日目 2024/03/12

体　　重：92.50kg（－0.40）
体脂肪率：28.10％（－0.10）
コメント：鍋は食べ過ぎない事

294日目 2024/03/11

体　　重：92.90kg（－0.10）
体脂肪率：28.20％（－0.30）
コメント：なぜか減った

293日目 2024/03/10

体　　重：93.00kg（＋0.10）
体脂肪率：28.50％（＋0.20）
コメント：肥えてしまった

292日目 2024/03/09

体　　重：92.90kg（－0.05）
体脂肪率：28.30％（＋0.00）
コメント：ギリギリ

291日目 2024/03/08

体　　重：92.95kg（＋0.20）
体脂肪率：28.30％（＋0.00）
コメント：92台をキープしたい

290日目 2024/03/07

体　　重：92.75kg（－0.35）
体脂肪率：28.30％（＋0.10）
コメント：体脂肪が増え続ける謎

289日目 2024/03/06

体　　重：93.10kg（＋0.75）
体脂肪率：28.20％（＋0.10）
コメント：小リバウンド？

288日目 2024/03/05

体　　重：92.35kg（－0.60）
体脂肪率：28.10％（＋0.20）
コメント：ヤセルンダー

287日目 2024/03/04

体　　重：92.95kg（－0.45）
体脂肪率：27.90％（＋0.10）
コメント：ガンバリマショウ

286日目 2024/03/03

体　　重：93.40kg（－0.15）
体脂肪率：27.80％（－1.20）
コメント：花粉→体調不良

285日目 2024/03/02

体　　重：93.60kg（－0.15）
体脂肪率：29.00％（＋1.10）
コメント：花粉だな

284日目 2024/03/01

体　　重：93.85kg（＋0.00）
体脂肪率：27.90％（－1.00）
コメント：暖かいと目がかゆい

283日目 2024/02/29

体　　重：93.85kg（＋0.60）
体脂肪率：28.90％（－0.50）
コメント：お昼に暴食

282日目 2024/02/28

体　　重：93.25kg（－0.25）
体脂肪率：29.40％（＋0.10）
コメント：寒くて動けん

281日目 2024/02/27

体　　重：93.50kg（＋0.25）
体脂肪率：29.30％（＋0.20）
コメント：食べ過ぎだよなぁ

280日目 2024/02/26

体　　重：93.25kg（＋0.05）
体脂肪率：29.10％（－0.10）
コメント：これが2月の寒さか

279日目 2024/02/25

体　　重：93.20kg（－0.15）
体脂肪率：29.20％（＋0.10）
コメント：寒くて体重へらないかな

278日目 2024/02/24

体　　重：93.35kg（＋0.25）
体脂肪率：29.10％（＋0.40）
コメント：増やすの得意だな

277日目 2024/02/23

体　　重：93.15kg（－0.65）
体脂肪率：28.70％（＋0.40）
コメント：減らせー

276日目 2024/02/22

体　　重：93.80kg（＋1.00）
体脂肪率：28.30％（＋0.10）
コメント：え！？1㎏

275日目 2024/02/21

体　　重：92.80kg（－0.60）
体脂肪率：28.20％（＋0.20）
コメント：自転車パンクしたぁ

274日目 2024/02/20

体　　重：93.40kg（＋0.25）
体脂肪率：28.00％（－0.40）
コメント：あー無理なのかなぁ

273日目 2024/02/19

体　　重：93.15kg（－0.45）
体脂肪率：28.40％（－0.20）
コメント：曇りですが南風が暖かい

272日目 2024/02/18

体　　重：93.60kg（－0.25）
体脂肪率：28.60％（－0.10）
コメント：今日は天気よかった

271日目 2024/02/17

体　　重：93.85kg（＋0.05）
体脂肪率：28.70％（－0.10）
コメント：やばいなぁ

270日目 2024/02/16

体　　重：93.80kg（＋0.10）
体脂肪率：28.80％（＋0.10）
コメント：食べ放題の後遺症？

269日目 2024/02/15

体　　重：93.70kg（＋0.80）
体脂肪率：28.70％（＋0.60）
コメント：焼肉食べ放題行きました

268日目 2024/02/14

体　　重：92.90kg（－0.25）
体脂肪率：28.10％（－0.50）
コメント：久々の92台

267日目 2024/02/13

体　　重：93.15kg（－0.35）
体脂肪率：28.60％（＋0.10）
コメント：祝日を乗り越える

266日目 2024/02/12

体　　重：93.50kg（－0.15）
体脂肪率：28.50％（－0.70）
コメント：祝日は要注意

265日目 2024/02/11

体　　重：93.65kg（＋0.15）
体脂肪率：29.20％（＋0.20）
コメント：休日は要注意

264日目 2024/02/10

体　　重：93.90kg（＋0.15）
体脂肪率：28.70％（＋0.20）
コメント：94にはするなー

263日目 2024/02/09

体　　重：93.75kg（－0.35）
体脂肪率：28.50％（－0.20）
コメント：がんばろう

262日目 2024/02/08

体　　重：94.10kg（+0.40）
体脂肪率：28.70％（+0.30）
コメント：タコ飯が美味しすぎて

261日目 2024/02/07

体　　重：93.50kg（－0.40）
体脂肪率：28.40％（－0.30）
コメント：いったりきたり

260日目 2024/02/06

体　　重：93.95kg（＋0.45）
体脂肪率：28.70％（＋0.40）
コメント：やっぱりならないの

259日目 2024/02/05

体　　重：93.50kg（－0.15）
体脂肪率：28.30％（－0.40）
コメント：なせばなる

258日目 2024/02/04

体　　重：93.65kg（＋0.50）
体脂肪率：28.70％（＋0.80）
コメント：ならないなぁ

257日目 2024/02/03

体　　重：93.15kg（－0.60）
体脂肪率：27.90％（－0.70）
コメント：なんとかなる？

256日目 2024/02/02

体　　重：93.75kg（－0.15）
体脂肪率：28.60％（＋0.10）
コメント：なんとかするー

255日目 2024/02/01

体　　重：93.90kg（－0.65）
体脂肪率：28.50％（－0.80）
コメント：なんとかなれー

254日目 2024/01/31

体　　重：94.55kg（＋0.60）
体脂肪率：29.30％（＋0.20）
コメント：あっヤバい

253日目 2024/01/30

体　　重：93.95kg（＋0.15）
体脂肪率：29.10％（＋0.40）
コメント：モチベ低下中

252日目 2024/01/29

体　　重：93.80kg（＋0.75）
体脂肪率：28.70％（＋0.20）
コメント：夕飯はKFC2個だった

251日目 2024/01/28

体　　重：93.05kg（－0.35）
体脂肪率：28.50％（＋0.10）
コメント：夕飯ジャガイモ炒めとトマトスープ

250日目 2024/01/27

体　　重：93.40kg（－0.25）
体脂肪率：28.40％（＋0.30）
コメント：夕飯が鍵か

249日目 2024/01/26

体　　重：93.65kg（－0.30）
体脂肪率：28.10％（－1.00）
コメント：夕飯はブロッコリーとお菓子

248日目 2024/01/25

体　　重：93.95kg（＋0.55）
体脂肪率：29.10％（＋0.50）
コメント：夕飯のうどんか！？

247日目 2024/01/24

体　　重：93.40kg（－0.10）
体脂肪率：28.60％（＋0.00）
コメント：微減

246日目 2024/01/23

体　　重：93.45kg（－0.15）
体脂肪率：28.60％（＋0.00）
コメント：食べてないのにって事は無い

245日目 2024/01/22

体　　重：93.60kg（－0.15）
体脂肪率：28.60％（＋0.30）
コメント：雨で外に出なかった

244日目 2024/01/21

体　　重：93.75kg（＋0.45）
体脂肪率：28.30％（＋0.30）
コメント：朝昼晩しっかりだべてしまった

243日目 2024/01/20

体　　重：93.40kg（＋0.30）
体脂肪率：28.00％（－0.30）
コメント：食べ過ぎたか

242日目 2024/01/19

体　　重：93.10kg（－0.30）
体脂肪率：28.30％（－0.40）
コメント：夕飯はバナナとみかん

241日目 2024/01/18

体　　重：93.40kg（＋0.30）
体脂肪率：28.70％（－0.30）
コメント：雑炊をおかわりしてしまった

240日目 2024/01/17

体　　重：93.10kg（－0.15）
体脂肪率：29.00％（－0.40）
コメント：千里の道も一歩から

239日目 2024/01/16

体　　重：93.25kg（－0.15）
体脂肪率：29.40％（＋0.80）
コメント：体脂肪が爆上がり

238日目 2024/01/15

体　　重：93.40kg（＋0.25）
体脂肪率：28.60％（＋0.90）
コメント：モチベ上げよう

237日目 2024/01/14

体　　重：93.60kg（＋0.25）
体脂肪率：29.10％（＋0.90）
コメント：モチベ低下中

236日目 2024/01/13

体　　重：93.35kg（＋0.50）
体脂肪率：28.20％（－0.30）
コメント：ハンバーグが美味しかった

235日目 2024/01/12

体　　重：92.85kg（－0.10）
体脂肪率：28.50％（－0.20）
コメント：お金が増えるのは良いのに

234日目 2024/01/11

体　　重：92.95kg（＋0.45）
体脂肪率：28.70％（－0.20）
コメント：なぜか増える

232日目 2024/01/10

体　　重：92.50kg（＋0.30）
体脂肪率：28.90％（＋0.80）
コメント：立ちっぱなしだったのに

231日目 2024/01/09

体　　重：92.20kg（－0.70）
体脂肪率：28.10％（－0.70）
コメント：無理したら夜に目が回った

230日目 2024/01/08

体　　重：92.90kg（－0.25）
体脂肪率：28.80％（－0.10）
コメント：お昼を少なめにしました

229日目 2024/01/07

体　　重：93.15kg（＋0.10）
体脂肪率：28.90％（＋0.40）
コメント：アレおかしいな

228日目 2024/01/06

体　　重：93.05kg（＋0.05）
体脂肪率：28.50％（－0.30）
コメント：うーん誤差

227日目 2024/01/05

体　　重：93.00kg（＋0.00）
体脂肪率：28.80％（＋0.20）
コメント：増減せず

226日目 2024/01/04

体　　重：93.00kg（－0.30）
体脂肪率：28.60％（－0.10）
コメント：着実に

225日目 2024/01/03

体　　重：93.30kg（－0.60）
体脂肪率：28.70％（－0.30）
コメント：あぶなる94になるとこだった

224日目 2024/01/02

体　　重：93.90kg（＋0.35）
体脂肪率：29.00％（－0.30）
コメント：太る才能はあるな

223日目 2024/01/01

体　　重：93.55kg（＋0.90）
体脂肪率：29.30％（＋0.80）
コメント：食う寝る太る

222日目

体　　重：92.65kg（＋0.35）
体脂肪率：28.50％（＋0.40）
コメント：2023はコレでフィニッシュです

221日目

体　　重：92.30kg（＋0.65）
体脂肪率：28.10％（＋0.40）
コメント：ジグザグ

220日目

体　　重：91.65kg（－0.70）
体脂肪率：27.70％（－0.10）
コメント：鼻水がとまらない

219日目

体　　重：92.35kg（－0.10）
体脂肪率：27.80％（－1.00）
コメント：お昼抜いたらフラフラした

218日目

体　　重：92.45kg（－0.15）
体脂肪率：28.80％（＋0.30）
コメント：もどっれー

217日目

体　　重：92.60kg（－0.40）
体脂肪率：28.50％（＋0.00）
コメント：もどせー

216日目

体　　重：93.00kg（＋0.45）
体脂肪率：28.50％（－0.70）
コメント：Xmas太り

215日目

体　　重：92.55kg（－0.10）
体脂肪率：29.20％（＋1.40）
コメント：イブ太り

214日目

体　　重：92.65kg（＋0.45）
体脂肪率：27.80％（＋0.20）
コメント：イベントを考えると

213日目

体　　重：92.40kg（＋0.45）
体脂肪率：29.00％（＋0.20）
コメント：年内は91安定にする事かな

212日目

体　　重：91.95kg（－0.05）
体脂肪率：28.80％（＋0.10）
コメント：夕飯少なくしたのに

211日目

体　　重：92.00kg（－0.85）
体脂肪率：28.70％（－1.10）
コメント：何故か減った〜

210日目

体　　重：92.85kg（－0.20）
体脂肪率：29.80％（＋0.50）
コメント：年内に80台は無理かなぁ

209日目

体　　重：93.05kg（＋0.45）
体脂肪率：29.30％（＋0.20）
コメント：おでんが美味しすぎた

208日目

体　　重：92.60kg（－0.30）
体脂肪率：29.10％（＋0.00）
コメント：なとか92で踏みとどまる

207日目

体　　重：92.90kg（＋0.50）
体脂肪率：29.10％（＋0.70）
コメント：夕飯食べ過ぎたか

206日目

体　　重：92.40kg（＋0.40）
体脂肪率：28.40％（＋0.10）
コメント：さらに1歩さがる

205日目

体　　重：92.00kg（＋0.10）
体脂肪率：28.30％（－0.20）
コメント：1歩進んで2歩さがる

204日目

体　　重：91.90kg（－0.30）
体脂肪率：28.50％（＋0.10）
コメント：減ったぁ

203日目

体　　重：92.20kg（－0.05）
体脂肪率：28.40％（＋0.00）
コメント：停滞

202日目

体　　重：92.25kg（－0.50）
体脂肪率：28.40％（－0.20）
コメント：夕飯の白米を半分にガマン

201日目

体　　重：92.75kg（＋0.25）
体脂肪率：28.60％（＋0.60）
コメント：やばばば

200日目

体　　重：92.50kg（－0.10）
体脂肪率：28.00％（－0.50）
コメント：キリ番ゲット

199日目

体　　重：92.60kg（＋0.45）
体脂肪率：28.50％（＋0.30）
コメント：92台が心地いいのか？

198日目

体　　重：92.25kg（＋0.30）
体脂肪率：28.20％（−0.30）
コメント：あ…92に戻る

197日目

体　　重：91.95kg（＋0.30）
体脂肪率：28.50％（＋0.00）
コメント：ぬぁ逆に92になってしまう

196日目

体　　重：91.65kg（－0.10）
体脂肪率：28.50％（＋0.40）
コメント：このままサクッと90台へ

195日目

体　　重：91.75kg（＋0.05）
体脂肪率：28.10％（－0.50）
コメント：超えるなー

194日目

体　　重：91.70kg（－0.65）
体脂肪率：28.60％（＋0.00）
コメント：あっ91台このままー

193日目

体　　重：92.35kg（＋0.30）
体脂肪率：28.60％（＋0.10）
コメント：やはく91台に行く

192日目

体　　重：92.05kg（－0.45）
体脂肪率：28.50％（＋0.20）
コメント：結構歩いた

191日目

体　　重：92.50kg（－0.30）
体脂肪率：28.30％（－0.10）
コメント：夜は具沢山スープ

190日目

体　　重：92.80kg（＋0.30）
体脂肪率：28.40％（＋0.40）
コメント：鍋の〆のラーメンだな

189日目

体　　重：92.50kg（－0.25）
体脂肪率：28.00％（－1.20）
コメント：筋トレしよう

188日目

体　　重：92.75kg（＋0.50）
体脂肪率：29.20％（＋0.70）
コメント：夜ふかしで

187日目

体　　重：92.25kg（＋0.20）
体脂肪率：28.50％（－0.40）
コメント：コーラ飲んじゃいました

186日目

体　　重：92.05kg（＋0.05）
体脂肪率：28.90％（＋0.40）
コメント：ほぼキープ？

185日目

体　　重：92.00kg（－0.35）
体脂肪率：28.50％（＋0.50）
コメント：この調子で

184日目

体　　重：92.35kg（－0.60）
体脂肪率：28.00％（－1.30）
コメント：お昼を少なくしました

183日目

体　　重：92.95kg（＋0.45）
体脂肪率：29.30％（＋0.60）
コメント：とまらーん

182日目

体　　重：92.50kg（＋0.40）
体脂肪率：28.70％（＋0.00）
コメント：うぇ増える

181日目

体　　重：92.10kg（−0.05）
体脂肪率：28.70％（−1.20）
コメント：微減

180日目

体　　重：92.15kg（＋0.05）
体脂肪率：29.90％（＋0.00）
コメント：キープ？

179日目

体　　重：92.10kg（＋0.25）
体脂肪率：29.90％（＋1.10）
コメント：あちゃー92

178日目

体　　重：91.85kg（−0.45）
体脂肪率：28.80％（−0.60）
コメント：なんとか91台に戻って

177日目

体　　重：92.30kg（＋0.10）
体脂肪率：29.40％（＋0.00）
コメント：増加が止まらない

176日目

体　　重：92.20kg（＋0.25）
体脂肪率：29.40％（＋0.20）
コメント：やだー92に戻った

175日目

体　　重：91.95kg（＋0.05）
体脂肪率：29.20％（＋0.30）
コメント：足踏み

174日目

体　　重：91.90kg（－0.05）
体脂肪率：28.90％（－0.10）
コメント：MotoGPもあと2戦かぁ

173日目

体　　重：91.95kg（＋0.15）
体脂肪率：29.00％（－0.50）
コメント：MotoGP見てて家にこもってました

172日目

体　　重：91.80kg（－0.20）
体脂肪率：29.50％（＋0.70）
コメント：夕飯はキャベツだけ

171日目

体　　重：92.00kg（＋0.50）
体脂肪率：28.80％（＋0.40）
コメント：気を抜くとすぐ

170日目

体　　重：91.50kg（＋0.00）
体脂肪率：28.40％（－0.30）
コメント：キープできました

169日目

体　　重：91.50kg（－1.05）
体脂肪率：28.70％（－0.40）
コメント：夕飯は白米抜き

168日目

体　　重：92.55kg（＋0.70）
体脂肪率：29.10％（＋0.70）
コメント：カオマンガイおいしかった

167日目

体　　重：91.85kg（－0.45）
体脂肪率：28.40％（－0.20）
コメント：お昼抜いたからー

166日目

体　　重：92.30kg（＋0.10）
体脂肪率：28.60％（－0.20）
コメント：へーらない

165日目

体　　重：92.20kg（－0.20）
体脂肪率：28.80％（＋0.00）
コメント：やばいぞー減らせ―

164日目

体　　重：92.40kg（＋1.10）
体脂肪率：28.80％（－0.90）
コメント：え増えた

163日目

体　　重：91.30kg（－0.50）
体脂肪率：29.70％（＋0.30）
コメント：逃げ出さない事

162日目

体　　重：91.80kg（＋0.45）
体脂肪率：29.40％（＋0.70）
コメント：投げ出さない事

161日目

体　　重：91.35kg（−0.10）
体脂肪率：28.70％（＋0.20）
コメント：やめない事

160日目

体　　重：91.45kg（−0.45）
体脂肪率：28.50％（＋0.00）
コメント：また頑張ろう

159日目

体　　重：91.90kg（−0.10）
体脂肪率：28.50％（−1.20）
コメント：なんとか減少

158日目

体　　重：92.00kg（＋0.30）
体脂肪率：29.60％（＋1.20）
コメント：キャー

157日目

体　　重：91.70kg（＋0.20）
体脂肪率：28.40％（−0.60）
コメント：増加が止まらない

156日目

体　　重：91.50kg（＋0.20）
体脂肪率：29.00％（＋1.10）
コメント：まだ91台だけど

155日目

体　　重：91.30kg（＋0.35）
体脂肪率：27.90％（−0.80）
コメント：まずは91台をキープしたい

154日目

体　　重：90.95kg（−0.20）
体脂肪率：28.70％（−0.10）
コメント：ちょっと無理しました

153日目

体　　重：91.15kg（−1.20）
体脂肪率：28.80％（−0.30）
コメント：鍋でしらたきえのき良い

152日目

体　　重：92.35kg（＋0.40）
体脂肪率：29.10％（＋0.50）
コメント：一日で92台に・・・

151日目

体　　重：91.95kg（ー0.40）
体脂肪率：28.60％（ー0.30）
コメント：10月最小記録！

150日目

体　　重：92.35kg（＋0.00）
体脂肪率：28.90％（ー0.30）
コメント：キープ

149日目

体　　重：92.35kg（ー0.55）
体脂肪率：29.20％（ー0.50）
コメント：お腹に溜まってたのか？

148日目

体　　重：92.90kg（＋0.15）
体脂肪率：29.70％（＋0.30）
コメント：寝てる間に食べてるのかな？

147日目

体　　重：92.75kg（＋0.10）
体脂肪率：29.40％（ー0.20）
コメント：活動すると増える！？

146日目

体　　重：92.65kg（−0.10）
体脂肪率：29.60％（−0.20）
コメント：動かない方が減るの！？

145日目

体　　重：92.75kg（−0.10）
体脂肪率：29.80％（＋0.00）
コメント：MotoGp観戦で一歩も外に出ず

144日目

体　　重：92.85kg（+0.25）
体脂肪率：29.80％（+0.80）
コメント：夕飯のごはんおかわりしちゃった

143日目

体　　重：92.60kg（－0.15）
体脂肪率：29.00％（－0.30）
コメント：今年初の秋刀魚食べました

142日目

体　　重：92.75kg（＋0.05）
体脂肪率：29.30％（－0.40）
コメント：夕飯野菜だけにしたのに

141日目

体　　重：92.70kg（＋0.60）
体脂肪率：29.70％（＋0.60）
コメント：サクッと91になりたい

140日目

体　　重：92.10kg（－0.25）
体脂肪率：29.10％（＋0.20）
コメント：やはり夕飯の取り方次第か

139日目

体　　重：92.35kg（－0.50）
体脂肪率：28.90％（－1.00）
コメント：諦めてはいけない

138日目

体　　重：92.85kg（－0.40）
体脂肪率：29.90％（＋0.00）
コメント：食欲の秋…

137日目

体　　重：93.25kg（＋0.35）
体脂肪率：29.90％（＋0.10）
コメント：食欲の秋…

136日目

体　　重：92.90kg（－0.15）
体脂肪率：29.80％（－1.30）
コメント：涼しくなると水が飲みずらい

135日目

体　　重：93.05kg（＋0.10）
体脂肪率：31.10％（＋1.10）
コメント：停滞期？

134日目

体　　重：92.95kg（＋0.35）
体脂肪率：29.90％（＋0.30）
コメント：疲れてポストできなかったぁ

133日目

体　　重：92.60kg（＋0.10）
体脂肪率：29.60％（＋0.50）
コメント：筋トレしたのに増えてる

132日目

体　　重：92.50kg（－0.25）
体脂肪率：29.10％（－0.50）
コメント：何とか92をキープ

131日目

体　　重：92.75kg（＋0.35）
体脂肪率：29.60％（＋0.60）
コメント：そんな事ある訳ない

130日目

体　　重：92.40kg（－0.25）
体脂肪率：29.00％（－0.40）
コメント：なんかわからんが減ってる

129日目

体　　重：92.65kg（－0.75）
体脂肪率：29.40％（－0.30）
コメント：減った原因がわからない

128日目

体　　重：93.40kg（＋0.60）
体脂肪率：29.70％（－0.60）
コメント：また93台に・・・

127日目

体　　重：92.80kg（－0.30）
体脂肪率：30.30％（＋0.90）
コメント：戻れー

126日目

体　　重：93.10kg（－0.35）
体脂肪率：29.40％（－0.40）
コメント：リカバリが辛い

125日目

体　　重：93.45kg（－0.05）
体脂肪率：29.80％（－0.20）
コメント：チートデイなんて
　　　　　しなければ良かった・・・

124日目

体　　重：93.50kg（＋0.50）
体脂肪率：30.00％（＋0.40）
コメント：MotoGP見ながら
　　　　　チートデイやってました

123日目

体　　重：93.00kg（＋0.50）
体脂肪率：29.60％（＋0.70）
コメント：ぐあー

122日目

体　　重：92.50kg（＋0.05）
体脂肪率：28.90％（＋0.00）
コメント：うーん微増

121日目

体　　重：92.45kg（＋0.65）
体脂肪率：28.90％（＋0.10）
コメント：92台に戻っちゃった

120日目

体　　重：91.80kg（－0.60）
体脂肪率：28.80％（＋0.20）
コメント：初91台！！

119日目

体　　重：92.40kg（＋0.00）
体脂肪率：28.60％（－0.10）
コメント：停滞しているなぁ

118日目

体　　重：92.40kg（－0.10）
体脂肪率：28.70％（－0.10）
コメント：100gは水飲んだら増えそう

117日目

体　　重：92.50kg（＋0.20）
体脂肪率：28.80％（－0.40）
コメント：増やすのは簡単

116日目

体　　重：92.30kg（＋0.15）
体脂肪率：29.20％（＋0.10）
コメント：なんとか92台

115日目

体　　重：92.15kg（＋0.05）
体脂肪率：29.10％（＋0.20）
コメント：92台でキープOK

114日目

体　　重：92.10kg（－0.35）
体脂肪率：28.90％（－0.80）
コメント：91が見えてきた！

113日目

体　　重：92.55kg（＋0.00）
体脂肪率：29.70％（＋0.10）
コメント：増えてはいないヨシ

112日目

体　　重：92.55kg（－0.10）
体脂肪率：29.60％（＋0.90）
コメント：体重は順調

111日目

体　　重：92.65kg（－0.30）
体脂肪率：28.70％（－0.20）
コメント：いい感じ～

110日目

体　　重：92.95kg（－0.50）
体脂肪率：28.90％（－1.40）
コメント：ギリッギリ

109日目

体　　重：93.45kg（＋0.65）
体脂肪率：30.30％（＋1.20）
コメント：93からぬけだせないぃぃ

108日目

体　　重：92.80kg（－0.55）
体脂肪率：29.10％（－0.60）
コメント：なんとか92台に戻ってきました

107日目

体　　重：93.35kg（－0.10）
体脂肪率：29.70％（＋0.10）
コメント：負けるな自分に

106日目

体　　重：93.45kg（－0.25）
体脂肪率：29.60％（＋0.60）
コメント：92どこー

105日目

体　　重：93.70kg（＋0.65）
体脂肪率：29.00％（－0.10）
コメント：あれ？どこで食べすぎた

104日目

体　　重：93.05kg（＋0.00）
体脂肪率：29.10％（－0.20）
コメント：暑いと水が飲みやすい

103日目

体　　重：93.05kg（－0.35）
体脂肪率：29.30％（＋0.10）
コメント：ふんどしを締めなおして

102日目

体　　重：93.40kg（＋0.65）
体脂肪率：29.20％（＋0.60）
コメント：きがぬけた

101日目

体　　重：92.75kg（－0.10）
体脂肪率：28.60％（－0.20）
コメント：もうしばらく継続します

100日目（2023/08/31）

体　　重：92.85kg（＋0.50）
体脂肪率：28.80％（＋0.30）
コメント：
　100日終わってしまいました
　1日目との差は以下です
　体重が－2.70㎏
　体脂肪率が－3.30％
　目標の半分も達成できませんでした
　ですがまだサーキットを走れない
　季節ではないのでもうしばらく継続
　してみようと思います

99日目

体　　重：92.35kg（－0.20）
体脂肪率：28.50％（－0.50）
コメント：91には届かないかなぁ

98日目

体　　重：92.55kg（－0.55）
体脂肪率：29.00％（－0.10）
コメント：92に戻ってまいりました

97日

体　　重：93.10kg（＋0.00）
体脂肪率：29.10％（－0.30）
コメント：92以下で終わりたい

96日目

体　　重：93.10kg（－0.35）
体脂肪率：29.10％（－0.50）
コメント：92安定にしたい

95日目

体　　重：93.45kg（＋0.20）
体脂肪率：29.60％（＋0.60）
コメント：ここに来てこの状況

94日目

体　　重：93.25kg（＋0.50）
体脂肪率：29.00％（＋0.40）
コメント：なぜーなのはわかるよね

93日目

体　　重：92.75kg（＋0.25）
体脂肪率：28.60％（－0.30）
コメント：夕飯の食べた量だよなぁ

92日目

体　　重：92.50kg（－0.30）
体脂肪率：28.90％（＋0.20）
コメント：90切りたい！

91日目

体　　重：92.80kg（＋0.30）
体脂肪率：28.70％（＋0.30）
コメント：あー夕飯のごはんおかわり
　　　　　しちゃったからか

90日目（2023/08/21）

体　　重：92.50kg（－0.55）
体脂肪率：28.40％（－0.80）
コメント：お昼をほんの少しにした
　　　　　このまま91へ突入したい

89日目

体　　重：93.05kg（＋0.15）
体脂肪率：29.20％（－0.10）
コメント：ギャー93だorz

88日目

体　　重：92.90kg（＋0.15）
体脂肪率：29.30％（＋0.90）
コメント：やばい93に戻りたくない

87日目

体　　重：92.75kg（＋0.05）
体脂肪率：28.40％（＋0.10）
コメント：かなり無理したのに増えるとか

86日目

体　　重：92.70kg（＋0.20）
体脂肪率：28.30％（－0.70）
コメント：92キープ

85日目

体　　重：92.50kg（－0.65）
体脂肪率：29.00％（＋0.20）
コメント：92入ったー

84日目

体　　重：93.15kg（－0.40）
体脂肪率：28.80％（－0.30）
コメント：おし92が見えてきたー

83日目

体　　重：93.55kg（＋0.40）
体脂肪率：29.10％（＋0.40）
コメント：ぎゃー増えた
　　　　　腕立て連続で20回出来た

82日目

体　　重：93.15kg（＋0.00）
体脂肪率：28.70％（＋0.20）
コメント：体重はキープ

81日目

体　　重：93.15kg（－0.30）
体脂肪率：28.50％（－0.50）
コメント：さがーる

80日目（2023/08/11）

体　　重：93.45kg（－0.05）
体脂肪率：29.00％（－0.60）
コメント：きーぷ

79日目

体　　重：93.50kg（+0.20）
体脂肪率：29.60％（+0.90）
コメント：なんとかきーぷ

78日目

体　　重：93.30kg（－0.65）
体脂肪率：28.70％（－0.40）
コメント：安定して安定して

77日目

体　　重：93.95kg（＋0.05）
体脂肪率：29.10％（－0.10）
コメント：まずは安定して93に入れる

76日目

体　　重：93.90kg（－0.85）
体脂肪率：29.20％（－0.70）
コメント：揺り戻し？

75日目

体　　重：94.75kg（＋0.45）
体脂肪率：29.90％（＋0.60）
コメント：一日中８耐見てたら

74日目

体　　重：94.30kg（＋0.35）
体脂肪率：29.30％（＋0.10）
コメント：止まらない・・

73日目

体　　重：93.95kg（＋0.55）
体脂肪率：29.30％（＋0.00）
コメント：ぐぅ増えた

72日目

体　　重：93.40kg（－0.10）
体脂肪率：29.30％（＋0.20）
コメント：体重はキープ

71日目

体　　重：93.40kg（－0.10）
体脂肪率：29. 10％（－0.30）
コメント：ちょっと減るるるる

70日目（2023/08/01）

体　　重：93.50kg（－0.70）
体脂肪率：29.40％（－0.30）
コメント：ちょっと減るるる

69日目

体　　重：94.20kg（－0.60）
体脂肪率：29.70％（－0.40）
コメント：ちょっと減るる

68日目

体　　重：94.80kg（－0.35）
体脂肪率：30.10％（＋0.50）
コメント：ちょっと減る

67日目

体　　重：95.15kg（＋0.65）
体脂肪率：29.60％（＋0.10）
コメント：戻る

66日目

体　　重：94.50kg（＋0.30）
体脂肪率：29.60％（－0.10）
コメント：あぁ

65日目

体　　重：94.20kg（＋0.00）
体脂肪率：29.70％（－0.10）
コメント：キープ
　　　　　なんか腕の太さはあまり
　　　　　変わらないが筋肉が増えた
　　　　　気がする

64日目

体　　重：94.20kg（＋0.00）
体脂肪率：29.80％（＋0.50）
コメント：キープ

63日目

体　　重：94.20kg（＋0.35）
体脂肪率：29.30％（－0.70）
コメント：また増えた

62日目

体　　重：93.85kg（－0.20）
体脂肪率：30.00％（＋0.10）
コメント：おおお

61日目

体　　重：94.05kg（－0.30）
体脂肪率：29.90％（＋0.30）
コメント：おお

60日目（2023/07/22）

体　　重：94.35kg（－0.10）
体脂肪率：29.60％（＋0.20）
コメント：お

59日目

体　　重：94.45kg（－0.75）
体脂肪率：29.40％（－1.20）
コメント：山へ芝刈りに行きました
　　　　　もう汗だくでパンツまで
　　　　　びっしょりこれは体重減った
　　　　　でしょう

58日目

体　　重：95.30kg（＋0.65）
体脂肪率：30.60％（＋0.50）
コメント：なぜだろう

57日目

体　　重：94.65kg（－0.25）
体脂肪率：30.10％（－1.10）
コメント：目標には全然届かないな
　　　　　でもとりあえず100日記録
　　　　　します

56日目

体　　重：94.90kg（－0.05）
体脂肪率：31.20％（＋0.80）
コメント：せんでした

55日目

体　　重：94.95kg（＋0.20）
体脂肪率：30.40％（＋0.20）
コメント：更新できま

54日目

体　　重：94.75kg（＋0.00）
体脂肪率：29.90％（＋0.20）
コメント：体調不良で

53日目

体　　重：94.75kg（－0.25）
体脂肪率：29.70％（－0.10）
コメント：ほとんど変わらん
　　　　　でも下を見るとお腹も見える
　　　　　けど胸も見えるようになった

52日目

体　　重：95.00kg（＋0.35）
体脂肪率：29.80％（＋0.40）
コメント：ぎゃーなぜー

51日目

体　　重：94.45kg（－0.25）
体脂肪率：29.40％（－1.50）
コメント：この調子で

50日目（2023/07/12）

体　　重：94.70kg（＋0.10）
体脂肪率：30.90％（＋0.90）
コメント：虚勢を張るとこんな感じ
　　　　　半分過ぎましたが体重は
　　　　　相変わらずですが体調は
　　　　　良い感じ

49日目

体　　重：94.60kg（－0.10）
体脂肪率：30.00％（＋0.10）
コメント：暑いですね

48日目

体　　重：94.70kg（＋0.00）
体脂肪率：29.90％（－0.20）
コメント：キープ
　　　　　膝の調子が悪いなぁ
　　　　　スクワットもできる範囲で

47日目

体　　重：94.70kg（－0.15）
体脂肪率：30.10％（－0.10）
コメント：週末はなぁこれがひとつの
　　　　　原因だな何とか週末の気の
　　　　　ゆるみを何とかすれば

46日目

体　　重：94.85kg（＋0.05）
体脂肪率：30.20％（＋0.30）
コメント：どちらも増えた
　　　　　右膝に違和感あり
　　　　　変な所にはまってちゃんと
　　　　　伸ばせない感じ

45日目

体　　重：94.80kg（－0.15）
体脂肪率：29.90％（－0.60）
コメント：減らさなきゃ減らさなきゃ

44日目

体　　重：94.95kg（－0.70）
体脂肪率：30.50％（＋0.30）
コメント：減らさなきゃ

43日目

体　　重：95.65kg（－0.55）
体脂肪率：30.20％（－0.10）
コメント：暴食しました

42日目

体　　重：95.10kg（－0.15）
体脂肪率：30.30％（＋0.20）
コメント：30％脂身・・・

41日目

体　　重：95.25kg（＋0.30）
体脂肪率：30.10％（＋0.20）
コメント：ぎゃー

40日目（2023/07/01）

体　　重：94.95kg（＋0.25）
体脂肪率：29.90％（－0.10）
コメント：えーなんでふえるのー

39日目

体　　重：94.70kg（＋0.05）
体脂肪率：30.00％（－0.20）
コメント：増えて減って

38日目

体　　重：94.65kg（－0.05）
体脂肪率：30.20％（－0.10）
コメント：ゆっくりゆっくり
　　　　　腕立てすると左の肘が痛い
　　　　　無理のない範囲でやろう

37日目

体　　重：94.70kg（－0.25）
体脂肪率：30.30％（＋0.30）
コメント：焦らない・・・

36日目

体　　重：94.95kg（＋0.30）
体脂肪率：30.00％（＋0.50）
コメント：うがっ

35日目

体　　重：94.65kg（－0.25）
体脂肪率：29.50％（－0.10）
コメント：戻り切らず

34日目

体　　重：94.90kg（＋0.35）
体脂肪率：29.60％（－0.10）
コメント：チートデイでした

33日目

体　　重：94.55kg（＋0.00）
体脂肪率：29.70％（－0.40）
コメント：体重はキープ

32日目

体　　重：94.55kg（＋0.05）
体脂肪率：30.10％（＋0.40）
コメント：あらプラス・・・

31日目

体　　重：94.50kg（－0.30）
体脂肪率：29.70％（－0.20）
コメント：良い傾向

30日目（2023/06/21）

体　　重：94.80kg（＋0.10）
体脂肪率：29.90％（－0.10）
コメント：あと70日しかなーい

29日目

体　　重：94.70kg（－0.10）
体脂肪率：30.00％（－1.40）
コメント：をお

28日目

体　　重：94.80kg（－0.30）
体脂肪率：31.40％（＋1.20）
コメント：体重は減ったが脂肪が

27日目

体　　重：95.10kg（－0.10）
体脂肪率：30.20％（－0.20）
コメント：ツイート忘れました

26日目

体　　重：95.20kg（＋0.0）
体脂肪率：30.40％（－1.3）
コメント：プラマイゼ～ロ～

25日目

体　　重：95.20kg（＋0.3）
体脂肪率：31.70％（＋0.9）
コメント：また戻った

24日目

体　　重：94.90kg（－0.35）
体脂肪率：30.80％（＋0.7）
コメント：やっと94台に

23日目

体　　重：95.25kg（＋0.2）
体脂肪率：30.10％（＋0.6）
コメント：どちらもプラスに

22日目

体　　重：95.05kg（－0.3）
体脂肪率：29.50％（－0.4）
コメント：もどれー

21日目

体　　重：95.35kg（＋0.4）
体脂肪率：29.90％（－0.2）
コメント：チートデイだったから
　　　　　最近普通の腕立てが
　　　　　できるようになってきた

20日目（2023/06/11）

体　　重：94.95kg（－0.05）
体脂肪率：30.10％（－0.2）
コメント：をを

19日目

体　　重：95.00kg（－0.2）
体脂肪率：30.30％（－0.7）
コメント：を

18日目

体　　重：95.20kg（+0.05）
体脂肪率：31.00％（－0.5）
コメント：増える

17日目

体　　重：95.15kg（+0.05）
体脂肪率：30.50％（－0.3）
コメント：なんでだろ～

16日目

体　　重：95.10kg
体脂肪率：30.80％
コメント：全然減りません

15日目

体　　重：95.30kg
体脂肪率：30.00％
コメント：・・・

14日目

体　　重：95.55kg
体脂肪率：30.10％
コメント：すでに破綻かしら・・・

13日目

体　　重：95.65kg
体脂肪率：30.50％
コメント：あれ10日で1㎏でギリギリだよね

12日目

体　　重：95.50kg
体脂肪率：30.10％
コメント：うぅ

11日目

体　　重：95.00kg
体脂肪率：30.30％
コメント：いつもならそろそろ諦める

10日目（2023/06/01）

体　　重：94.90kg
体脂肪率：30.50％
コメント：髪きりました

9日目

体　　重：95.35kg
体脂肪率：30.90％
コメント：食べました

8日目

体　　重：95.20kg
体脂肪率：30.10％
コメント：続けること

7日目

体　　重：95.55kg
体脂肪率：30.40％
コメント：あきらめない

6日目

体　　重：96.00kg
体脂肪率：30.60％
コメント：チートDayしすぎた・・

5日目

体　　重：95.15kg
体脂肪率：29.70％
コメント：むむまた増えた
　　　　　ボクシングのシャドーって
　　　　　どうやるんだろう

4日目

体　　重：95.10kg
体脂肪率：29.90％
コメント：前日減ったと思ったら増えた・・・
　　　　　スクワットすると汗がすごい

3日目

体　　重：94.60kg
体脂肪率：29.90％
コメント：お目汚し失礼
　　　　　腕立てでなく膝をついての
　　　　　腕立て伏せにする

2日目

体　　重：95.00kg
体脂肪率：31.10％
コメント：更新も習慣になるまで頑張る
　　　　　しかし普通の腕立ても出来い
　　　　　なんて・・・

1日目（2023/05/23）

体　　重：95.55kg
体脂肪率：32.10％
コメント：目標まで10kg頑張ります

以上参考になればうれしいです
またコメントやツイッターのDMで
アドバイスなど頂けたら
さらにうれしいです（＾＾

ご精読ありがとうございました