HSK-WORKSです
チャレンジを決心しました
お作法「消費カロリー>摂取カロリー=痩せる あたりまえ」
【ダイエット】100日~後にサーキット走る
- 見える所にあるのに見えない不思議
- 現状確認
- 着てみると
- やってみよう
- 基本方針
- 経過
- 129日目
- 128日目
- 127日目
- 126日目
- 125日目
- 124日目
- 123日目
- 122日目
- 121日目
- 120日目
- 119日目
- 118日目
- 117日目
- 116日目
- 115日目
- 114日目
- 113日目
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- 110日目
- 109日目
- 108日目
- 107日目
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- 103日目
- 102日目
- 101日目
- 100日目(2023/08/31)
- 99日目
- 98日目
- 97日
- 96日目
- 95日目
- 94日目
- 93日目
- 92日目
- 91日目
- 90日目(2023/08/21)
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- 80日目(2023/08/11)
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- 70日目(2023/08/01)
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- 68日目
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- 61日目
- 60日目(2023/07/22)
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- 50日目(2023/07/12)
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- 40日目(2023/07/01)
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- 33日目
- 32日目
- 31日目
- 30日目(2023/06/21)
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- 23日目
- 22日目
- 21日目
- 20日目(2023/06/11)
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- 10日目(2023/06/01)
- 9日目
- 8日目
- 7日目
- 6日目
- 5日目
- 4日目
- 3日目
- 2日目
- 1日目(2023/05/23)
見える所にあるのに見えない不思議
僕の部屋に入るとこれがまずに目に入ります

ホコリ避けにカバーをかけていますが
カバーが薄いのでわかると思いますが
レーシングスーツです
「近いうちに」とか「今年こそ」とか思うけれど
仕事のストレスや何かと言い訳を見つけて
見て見ぬふりをしていたら10数年経って
しまいました・・・
現状確認
踏ん切りをつける為にツナギを状態を
確認しました

フェイクレザーなどは5年くらいすると
加水分解されて表面がボロボロベタベタ
になるのにRSタイチ製のツナギは今でも
問題なく着れそうです
着てみると
とりあえず着てみると・・・

手足は何とか入るもののフロントの
チャックは全く上がりません(/ω\)
半分くらいはチャックが上がると
思っていたので現実を目の当りにして
愕然としました
やってみよう
ツナギが壊れたからという言い訳はできなくなり
僕がどうしたいのかと言えば
ツナギを着てサーキットを走りたい!
なら痩せればイイジャン
でもひとりでダイエットしても
何か理由を付けてやめてしまいそうなので
ブログに書いて残そうと思いました
基本方針
1.ひと口毎に70回嚙むこと
2.1日に2Lの水を飲む
3.筋トレする
腕立て
スクワット
シャドー
経過
確かツナギが着れたギリギリの体重が85kg
だったので目標を85kgに設定
129日目
体 重:92.65kg(−0.75)
体脂肪率:29.40%(-0.30)
コメント:減った原因がわからない
128日目
体 重:93.40kg(+0.60)
体脂肪率:29.70%(-0.60)
コメント:また93台に・・・
127日目
体 重:92.80kg(-0.30)
体脂肪率:30.30%(+0.90)
コメント:戻れー
126日目
体 重:93.10kg(-0.35)
体脂肪率:29.40%(-0.40)
コメント:リカバリが辛い
125日目
体 重:93.45kg(-0.05)
体脂肪率:29.80%(-0.20)
コメント:チートデイなんて
しなければ良かった・・・
124日目
体 重:93.50kg(+0.50)
体脂肪率:30.00%(+0.40)
コメント:MotoGP見ながら
チートデイやってました
123日目
体 重:93.00kg(+0.50)
体脂肪率:29.60%(+0.70)
コメント:ぐあー
122日目
体 重:92.50kg(+0.05)
体脂肪率:28.90%(+0.00)
コメント:うーん微増
121日目
体 重:92.45kg(+0.65)
体脂肪率:28.90%(+0.10)
コメント:92台に戻っちゃった
120日目
体 重:91.80kg(-0.60)
体脂肪率:28.80%(+0.20)
コメント:初91台!!
119日目
体 重:92.40kg(+0.00)
体脂肪率:28.60%(-0.10)
コメント:停滞しているなぁ
118日目
体 重:92.40kg(-0.10)
体脂肪率:28.70%(-0.10)
コメント:100gは水飲んだら増えそう
117日目
体 重:92.50kg(+0.20)
体脂肪率:28.80%(-0.40)
コメント:増やすのは簡単
116日目
体 重:92.30kg(+0.15)
体脂肪率:29.20%(+0.10)
コメント:なんとか92台
115日目
体 重:92.15kg(+0.05)
体脂肪率:29.10%(+0.20)
コメント:92台でキープOK
114日目
体 重:92.10kg(-0.35)
体脂肪率:28.90%(-0.80)
コメント:91が見えてきた!
113日目
体 重:92.55kg(+0.00)
体脂肪率:29.70%(+0.10)
コメント:増えてはいないヨシ
112日目
体 重:92.55kg(-0.10)
体脂肪率:29.60%(+0.90)
コメント:体重は順調
111日目
体 重:92.65kg(-0.30)
体脂肪率:28.70%(-0.20)
コメント:いい感じ~
110日目
体 重:92.95kg(-0.50)
体脂肪率:28.90%(-1.40)
コメント:ギリッギリ
109日目
体 重:93.45kg(+0.65)
体脂肪率:30.30%(+1.20)
コメント:93からぬけだせないぃぃ
108日目
体 重:92.80kg(-0.55)
体脂肪率:29.10%(-0.60)
コメント:なんとか92台に戻ってきました
107日目
体 重:93.35kg(-0.10)
体脂肪率:29.70%(+0.10)
コメント:負けるな自分に
106日目
体 重:93.45kg(-0.25)
体脂肪率:29.60%(+0.60)
コメント:92どこー
105日目
体 重:93.70kg(+0.65)
体脂肪率:29.00%(-0.10)
コメント:あれ?どこで食べすぎた
104日目
体 重:93.05kg(+0.00)
体脂肪率:29.10%(-0.20)
コメント:暑いと水が飲みやすい
103日目
体 重:93.05kg(-0.35)
体脂肪率:29.30%(+0.10)
コメント:ふんどしを締めなおして
102日目
体 重:93.40kg(+0.65)
体脂肪率:29.20%(+0.60)
コメント:きがぬけた
101日目
体 重:92.75kg(-0.10)
体脂肪率:28.60%(-0.20)
コメント:もうしばらく継続します
100日目(2023/08/31)
体 重:92.85kg(+0.50)
体脂肪率:28.80%(+0.30)
コメント:
100日終わってしまいました
1日目との差は以下です
体重が-2.70㎏
体脂肪率が-3.30%
目標の半分も達成できませんでした
ですがまだサーキットを走れない
季節ではないのでもうしばらく継続
してみようと思います
99日目
体 重:92.35kg(-0.20)
体脂肪率:28.50%(-0.50)
コメント:91には届かないかなぁ
98日目
体 重:92.55kg(-0.55)
体脂肪率:29.00%(-0.10)
コメント:92に戻ってまいりました
97日
体 重:93.10kg(+0.00)
体脂肪率:29.10%(-0.30)
コメント:92以下で終わりたい
96日目
体 重:93.10kg(-0.35)
体脂肪率:29.10%(-0.50)
コメント:92安定にしたい
95日目
体 重:93.45kg(+0.20)
体脂肪率:29.60%(+0.60)
コメント:ここに来てこの状況
94日目
体 重:93.25kg(+0.50)
体脂肪率:29.00%(+0.40)
コメント:なぜーなのはわかるよね
93日目
体 重:92.75kg(+0.25)
体脂肪率:28.60%(-0.30)
コメント:夕飯の食べた量だよなぁ
92日目
体 重:92.50kg(-0.30)
体脂肪率:28.90%(+0.20)
コメント:90切りたい!
91日目
体 重:92.80kg(+0.30)
体脂肪率:28.70%(+0.30)
コメント:あー夕飯のごはんおかわり
しちゃったからか
90日目(2023/08/21)
体 重:92.50kg(-0.55)
体脂肪率:28.40%(-0.80)
コメント:お昼をほんの少しにした
このまま91へ突入したい
89日目
体 重:93.05kg(+0.15)
体脂肪率:29.20%(-0.10)
コメント:ギャー93だorz
88日目
体 重:92.90kg(+0.15)
体脂肪率:29.30%(+0.90)
コメント:やばい93に戻りたくない
87日目
体 重:92.75kg(+0.05)
体脂肪率:28.40%(+0.10)
コメント:かなり無理したのに増えるとか
86日目
体 重:92.70kg(+0.20)
体脂肪率:28.30%(-0.70)
コメント:92キープ
85日目
体 重:92.50kg(-0.65)
体脂肪率:29.00%(+0.20)
コメント:92入ったー
84日目
体 重:93.15kg(-0.40)
体脂肪率:28.80%(-0.30)
コメント:おし92が見えてきたー
83日目
体 重:93.55kg(+0.40)
体脂肪率:29.10%(+0.40)
コメント:ぎゃー増えた
腕立て連続で20回出来た
82日目
体 重:93.15kg(+0.00)
体脂肪率:28.70%(+0.20)
コメント:体重はキープ
81日目
体 重:93.15kg(-0.30)
体脂肪率:28.50%(-0.50)
コメント:さがーる
80日目(2023/08/11)
体 重:93.45kg(-0.05)
体脂肪率:29.00%(-0.60)
コメント:きーぷ
79日目
体 重:93.50kg(+0.20)
体脂肪率:29.60%(+0.90)
コメント:なんとかきーぷ
78日目
体 重:93.30kg(-0.65)
体脂肪率:28.70%(-0.40)
コメント:安定して安定して
77日目
体 重:93.95kg(+0.05)
体脂肪率:29.10%(-0.10)
コメント:まずは安定して93に入れる
76日目
体 重:93.90kg(-0.85)
体脂肪率:29.20%(-0.70)
コメント:揺り戻し?
75日目
体 重:94.75kg(+0.45)
体脂肪率:29.90%(+0.60)
コメント:一日中8耐見てたら
74日目
体 重:94.30kg(+0.35)
体脂肪率:29.30%(+0.10)
コメント:止まらない・・
73日目
体 重:93.95kg(+0.55)
体脂肪率:29.30%(+0.00)
コメント:ぐぅ増えた
72日目
体 重:93.40kg(-0.10)
体脂肪率:29.30%(+0.20)
コメント:体重はキープ
71日目
体 重:93.40kg(-0.10)
体脂肪率:29. 10%(-0.30)
コメント:ちょっと減るるるる
70日目(2023/08/01)
体 重:93.50kg(-0.70)
体脂肪率:29.40%(-0.30)
コメント:ちょっと減るるる
69日目
体 重:94.20kg(-0.60)
体脂肪率:29.70%(-0.40)
コメント:ちょっと減るる
68日目
体 重:94.80kg(-0.35)
体脂肪率:30.10%(+0.50)
コメント:ちょっと減る
67日目
体 重:95.15kg(+0.65)
体脂肪率:29.60%(+0.10)
コメント:戻る
66日目
体 重:94.50kg(+0.30)
体脂肪率:29.60%(-0.10)
コメント:あぁ
65日目
体 重:94.20kg(+0.00)
体脂肪率:29.70%(-0.10)
コメント:キープ
なんか腕の太さはあまり
変わらないが筋肉が増えた
気がする
64日目
体 重:94.20kg(+0.00)
体脂肪率:29.80%(+0.50)
コメント:キープ
63日目
体 重:94.20kg(+0.35)
体脂肪率:29.30%(-0.70)
コメント:また増えた
62日目
体 重:93.85kg(-0.20)
体脂肪率:30.00%(+0.10)
コメント:おおお
61日目
体 重:94.05kg(-0.30)
体脂肪率:29.90%(+0.30)
コメント:おお
60日目(2023/07/22)
体 重:94.35kg(-0.10)
体脂肪率:29.60%(+0.20)
コメント:お
59日目
体 重:94.45kg(-0.75)
体脂肪率:29.40%(-1.20)
コメント:山へ芝刈りに行きました
もう汗だくでパンツまで
びっしょりこれは体重減った
でしょう
58日目
体 重:95.30kg(+0.65)
体脂肪率:30.60%(+0.50)
コメント:なぜだろう
57日目
体 重:94.65kg(-0.25)
体脂肪率:30.10%(-1.10)
コメント:目標には全然届かないな
でもとりあえず100日記録
します
56日目
体 重:94.90kg(-0.05)
体脂肪率:31.20%(+0.80)
コメント:せんでした
55日目
体 重:94.95kg(+0.20)
体脂肪率:30.40%(+0.20)
コメント:更新できま
54日目
体 重:94.75kg(+0.00)
体脂肪率:29.90%(+0.20)
コメント:体調不良で
53日目
体 重:94.75kg(-0.25)
体脂肪率:29.70%(-0.10)
コメント:ほとんど変わらん
でも下を見るとお腹も見える
けど胸も見えるようになった
52日目
体 重:95.00kg(+0.35)
体脂肪率:29.80%(+0.40)
コメント:ぎゃーなぜー
51日目
体 重:94.45kg(-0.25)
体脂肪率:29.40%(-1.50)
コメント:この調子で
50日目(2023/07/12)
体 重:94.70kg(+0.10)
体脂肪率:30.90%(+0.90)
コメント:虚勢を張るとこんな感じ
半分過ぎましたが体重は
相変わらずですが体調は
良い感じ

49日目
体 重:94.60kg(-0.10)
体脂肪率:30.00%(+0.10)
コメント:暑いですね
48日目
体 重:94.70kg(+0.00)
体脂肪率:29.90%(-0.20)
コメント:キープ
膝の調子が悪いなぁ
スクワットもできる範囲で
47日目
体 重:94.70kg(-0.15)
体脂肪率:30.10%(-0.10)
コメント:週末はなぁこれがひとつの
原因だな何とか週末の気の
ゆるみを何とかすれば
46日目
体 重:94.85kg(+0.05)
体脂肪率:30.20%(+0.30)
コメント:どちらも増えた
右膝に違和感あり
変な所にはまってちゃんと
伸ばせない感じ
45日目
体 重:94.80kg(-0.15)
体脂肪率:29.90%(-0.60)
コメント:減らさなきゃ減らさなきゃ
44日目
体 重:94.95kg(-0.70)
体脂肪率:30.50%(+0.30)
コメント:減らさなきゃ
43日目
体 重:95.65kg(-0.55)
体脂肪率:30.20%(-0.10)
コメント:暴食しました
42日目
体 重:95.10kg(-0.15)
体脂肪率:30.30%(+0.20)
コメント:30%脂身・・・
41日目
体 重:95.25kg(+0.30)
体脂肪率:30.10%(+0.20)
コメント:ぎゃー
40日目(2023/07/01)
体 重:94.95kg(+0.25)
体脂肪率:29.90%(-0.10)
コメント:えーなんでふえるのー
39日目
体 重:94.70kg(+0.05)
体脂肪率:30.00%(-0.20)
コメント:増えて減って
38日目
体 重:94.65kg(-0.05)
体脂肪率:30.20%(-0.10)
コメント:ゆっくりゆっくり
腕立てすると左の肘が痛い
無理のない範囲でやろう
37日目
体 重:94.70kg(-0.25)
体脂肪率:30.30%(+0.30)
コメント:焦らない・・・
36日目
体 重:94.95kg(+0.30)
体脂肪率:30.00%(+0.50)
コメント:うがっ
35日目
体 重:94.65kg(-0.25)
体脂肪率:29.50%(-0.10)
コメント:戻り切らず
34日目
体 重:94.90kg(+0.35)
体脂肪率:29.60%(-0.10)
コメント:チートデイでした
33日目
体 重:94.55kg(+0.00)
体脂肪率:29.70%(-0.40)
コメント:体重はキープ
32日目
体 重:94.55kg(+0.05)
体脂肪率:30.10%(+0.40)
コメント:あらプラス・・・
31日目
体 重:94.50kg(-0.30)
体脂肪率:29.70%(-0.20)
コメント:良い傾向
30日目(2023/06/21)
体 重:94.80kg(+0.10)
体脂肪率:29.90%(-0.10)
コメント:あと70日しかなーい

29日目
体 重:94.70kg(-0.10)
体脂肪率:30.00%(-1.40)
コメント:をお
28日目
体 重:94.80kg(-0.30)
体脂肪率:31.40%(+1.20)
コメント:体重は減ったが脂肪が
27日目
体 重:95.10kg(-0.10)
体脂肪率:30.20%(-0.20)
コメント:ツイート忘れました
26日目
体 重:95.20kg(+0.0)
体脂肪率:30.40%(-1.3)
コメント:プラマイゼ~ロ~
25日目
体 重:95.20kg(+0.3)
体脂肪率:31.70%(+0.9)
コメント:また戻った
24日目
体 重:94.90kg(-0.35)
体脂肪率:30.80%(+0.7)
コメント:やっと94台に
23日目
体 重:95.25kg(+0.2)
体脂肪率:30.10%(+0.6)
コメント:どちらもプラスに
22日目
体 重:95.05kg(-0.3)
体脂肪率:29.50%(-0.4)
コメント:もどれー
21日目
体 重:95.35kg(+0.4)
体脂肪率:29.90%(-0.2)
コメント:チートデイだったから
最近普通の腕立てが
できるようになってきた
20日目(2023/06/11)
体 重:94.95kg(-0.05)
体脂肪率:30.10%(-0.2)
コメント:をを

19日目
体 重:95.00kg(-0.2)
体脂肪率:30.30%(-0.7)
コメント:を
18日目
体 重:95.20kg(+0.05)
体脂肪率:31.00%(-0.5)
コメント:増える
17日目
体 重:95.15kg(+0.05)
体脂肪率:30.50%(-0.3)
コメント:なんでだろ~
16日目
体 重:95.10kg
体脂肪率:30.80%
コメント:全然減りません
15日目
体 重:95.30kg
体脂肪率:30.00%
コメント:・・・
14日目
体 重:95.55kg
体脂肪率:30.10%
コメント:すでに破綻かしら・・・
13日目
体 重:95.65kg
体脂肪率:30.50%
コメント:あれ10日で1㎏でギリギリだよね

12日目
体 重:95.50kg
体脂肪率:30.10%
コメント:うぅ

11日目
体 重:95.00kg
体脂肪率:30.30%
コメント:いつもならそろそろ諦める

10日目(2023/06/01)
体 重:94.90kg
体脂肪率:30.50%
コメント:髪きりました

9日目
体 重:95.35kg
体脂肪率:30.90%
コメント:食べました

8日目
体 重:95.20kg
体脂肪率:30.10%
コメント:続けること

7日目
体 重:95.55kg
体脂肪率:30.40%
コメント:あきらめない

6日目
体 重:96.00kg
体脂肪率:30.60%
コメント:チートDayしすぎた・・

5日目
体 重:95.15kg
体脂肪率:29.70%
コメント:むむまた増えた
ボクシングのシャドーって
どうやるんだろう

4日目
体 重:95.10kg
体脂肪率:29.90%
コメント:前日減ったと思ったら増えた・・・
スクワットすると汗がすごい

3日目
体 重:94.60kg
体脂肪率:29.90%
コメント:お目汚し失礼
腕立てでなく膝をついての
腕立て伏せにする

2日目
体 重:95.00kg
体脂肪率:31.10%
コメント:更新も習慣になるまで頑張る
しかし普通の腕立ても出来い
なんて・・・

1日目(2023/05/23)
体 重:95.55kg
体脂肪率:32.10%
コメント:目標まで10kg頑張ります

以上参考になればうれしいです
またコメントやツイッターのDMで
アドバイスなど頂けたら
さらにうれしいです(^^
ご精読ありがとうございました
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