HSK-WORKSです
チャレンジを決心しました

【ダイエット】100日～後にサーキット走る

見える所にあるのに見えない不思議

僕の部屋に入るとこれがまずに目に入ります

ホコリ避けにカバーをかけていますが
カバーが薄いのでわかると思いますが
レーシングスーツです
「近いうちに」とか「今年こそ」とか思うけれど
仕事のストレスや何かと言い訳を見つけて
見て見ぬふりをしていたら10数年経って
しまいました・・・

現状確認

踏ん切りをつける為にツナギを状態を
確認しました

フェイクレザーなどは5年くらいすると
加水分解されて表面がボロボロベタベタ
になるのにRSタイチ製のツナギは今でも
問題なく着れそうです

着てみると

とりあえず着てみると・・・

手足は何とか入るもののフロントの
チャックは全く上がりません(/ω＼)
半分くらいはチャックが上がると
思っていたので現実を目の当りにして
愕然としました

やってみよう

ツナギが壊れたからという言い訳はできなくなり
僕がどうしたいのかと言えば
ツナギを着てサーキットを走りたい！
なら痩せればイイジャン
でもひとりでダイエットしても
何か理由を付けてやめてしまいそうなので
ブログに書いて残そうと思いました

基本方針

１．ひと口毎に70回嚙むこと
２．1日に2Lの水を飲む
３．筋トレする
　　腕立て
　　スクワット
　　シャドー

経過

確かツナギが着れたギリギリの体重が85kg
だったので目標を85kgに設定

129日目

体　　重：92.65kg（−0.75）
体脂肪率：29.40％（－0.30）
コメント：減った原因がわからない

128日目

体　　重：93.40kg（＋0.60）
体脂肪率：29.70％（－0.60）
コメント：また93台に・・・

127日目

体　　重：92.80kg（－0.30）
体脂肪率：30.30％（＋0.90）
コメント：戻れー

126日目

体　　重：93.10kg（－0.35）
体脂肪率：29.40％（－0.40）
コメント：リカバリが辛い

125日目

体　　重：93.45kg（－0.05）
体脂肪率：29.80％（－0.20）
コメント：チートデイなんて
　　　　　しなければ良かった・・・

124日目

体　　重：93.50kg（＋0.50）
体脂肪率：30.00％（＋0.40）
コメント：MotoGP見ながら
　　　　　チートデイやってました

123日目

体　　重：93.00kg（＋0.50）
体脂肪率：29.60％（＋0.70）
コメント：ぐあー

122日目

体　　重：92.50kg（＋0.05）
体脂肪率：28.90％（＋0.00）
コメント：うーん微増

121日目

体　　重：92.45kg（＋0.65）
体脂肪率：28.90％（＋0.10）
コメント：92台に戻っちゃった

120日目

体　　重：91.80kg（－0.60）
体脂肪率：28.80％（＋0.20）
コメント：初91台！！

119日目

体　　重：92.40kg（＋0.00）
体脂肪率：28.60％（－0.10）
コメント：停滞しているなぁ

118日目

体　　重：92.40kg（－0.10）
体脂肪率：28.70％（－0.10）
コメント：100gは水飲んだら増えそう

117日目

体　　重：92.50kg（＋0.20）
体脂肪率：28.80％（－0.40）
コメント：増やすのは簡単

116日目

体　　重：92.30kg（＋0.15）
体脂肪率：29.20％（＋0.10）
コメント：なんとか92台

115日目

体　　重：92.15kg（＋0.05）
体脂肪率：29.10％（＋0.20）
コメント：92台でキープOK

114日目

体　　重：92.10kg（－0.35）
体脂肪率：28.90％（－0.80）
コメント：91が見えてきた！

113日目

体　　重：92.55kg（＋0.00）
体脂肪率：29.70％（＋0.10）
コメント：増えてはいないヨシ

112日目

体　　重：92.55kg（－0.10）
体脂肪率：29.60％（＋0.90）
コメント：体重は順調

111日目

体　　重：92.65kg（－0.30）
体脂肪率：28.70％（－0.20）
コメント：いい感じ～

110日目

体　　重：92.95kg（－0.50）
体脂肪率：28.90％（－1.40）
コメント：ギリッギリ

109日目

体　　重：93.45kg（＋0.65）
体脂肪率：30.30％（＋1.20）
コメント：93からぬけだせないぃぃ

108日目

体　　重：92.80kg（－0.55）
体脂肪率：29.10％（－0.60）
コメント：なんとか92台に戻ってきました

107日目

体　　重：93.35kg（－0.10）
体脂肪率：29.70％（＋0.10）
コメント：負けるな自分に

106日目

体　　重：93.45kg（－0.25）
体脂肪率：29.60％（＋0.60）
コメント：92どこー

105日目

体　　重：93.70kg（＋0.65）
体脂肪率：29.00％（－0.10）
コメント：あれ？どこで食べすぎた

104日目

体　　重：93.05kg（＋0.00）
体脂肪率：29.10％（－0.20）
コメント：暑いと水が飲みやすい

103日目

体　　重：93.05kg（－0.35）
体脂肪率：29.30％（＋0.10）
コメント：ふんどしを締めなおして

102日目

体　　重：93.40kg（＋0.65）
体脂肪率：29.20％（＋0.60）
コメント：きがぬけた

101日目

体　　重：92.75kg（－0.10）
体脂肪率：28.60％（－0.20）
コメント：もうしばらく継続します

100日目（2023/08/31）

体　　重：92.85kg（＋0.50）
体脂肪率：28.80％（＋0.30）
コメント：
　100日終わってしまいました
　1日目との差は以下です
　体重が－2.70㎏
　体脂肪率が－3.30％
　目標の半分も達成できませんでした
　ですがまだサーキットを走れない
　季節ではないのでもうしばらく継続
　してみようと思います

99日目

体　　重：92.35kg（－0.20）
体脂肪率：28.50％（－0.50）
コメント：91には届かないかなぁ

98日目

体　　重：92.55kg（－0.55）
体脂肪率：29.00％（－0.10）
コメント：92に戻ってまいりました

97日

体　　重：93.10kg（＋0.00）
体脂肪率：29.10％（－0.30）
コメント：92以下で終わりたい

96日目

体　　重：93.10kg（－0.35）
体脂肪率：29.10％（－0.50）
コメント：92安定にしたい

95日目

体　　重：93.45kg（＋0.20）
体脂肪率：29.60％（＋0.60）
コメント：ここに来てこの状況

94日目

体　　重：93.25kg（＋0.50）
体脂肪率：29.00％（＋0.40）
コメント：なぜーなのはわかるよね

93日目

体　　重：92.75kg（＋0.25）
体脂肪率：28.60％（－0.30）
コメント：夕飯の食べた量だよなぁ

92日目

体　　重：92.50kg（－0.30）
体脂肪率：28.90％（＋0.20）
コメント：90切りたい！

91日目

体　　重：92.80kg（＋0.30）
体脂肪率：28.70％（＋0.30）
コメント：あー夕飯のごはんおかわり
　　　　　しちゃったからか

90日目（2023/08/21）

体　　重：92.50kg（－0.55）
体脂肪率：28.40％（－0.80）
コメント：お昼をほんの少しにした
　　　　　このまま91へ突入したい

89日目

体　　重：93.05kg（＋0.15）
体脂肪率：29.20％（－0.10）
コメント：ギャー93だorz

88日目

体　　重：92.90kg（＋0.15）
体脂肪率：29.30％（＋0.90）
コメント：やばい93に戻りたくない

87日目

体　　重：92.75kg（＋0.05）
体脂肪率：28.40％（＋0.10）
コメント：かなり無理したのに増えるとか

86日目

体　　重：92.70kg（＋0.20）
体脂肪率：28.30％（－0.70）
コメント：92キープ

85日目

体　　重：92.50kg（－0.65）
体脂肪率：29.00％（＋0.20）
コメント：92入ったー

84日目

体　　重：93.15kg（－0.40）
体脂肪率：28.80％（－0.30）
コメント：おし92が見えてきたー

83日目

体　　重：93.55kg（＋0.40）
体脂肪率：29.10％（＋0.40）
コメント：ぎゃー増えた
　　　　　腕立て連続で20回出来た

82日目

体　　重：93.15kg（＋0.00）
体脂肪率：28.70％（＋0.20）
コメント：体重はキープ

81日目

体　　重：93.15kg（－0.30）
体脂肪率：28.50％（－0.50）
コメント：さがーる

80日目（2023/08/11）

体　　重：93.45kg（－0.05）
体脂肪率：29.00％（－0.60）
コメント：きーぷ

79日目

体　　重：93.50kg（+0.20）
体脂肪率：29.60％（+0.90）
コメント：なんとかきーぷ

78日目

体　　重：93.30kg（－0.65）
体脂肪率：28.70％（－0.40）
コメント：安定して安定して

77日目

体　　重：93.95kg（＋0.05）
体脂肪率：29.10％（－0.10）
コメント：まずは安定して93に入れる

76日目

体　　重：93.90kg（－0.85）
体脂肪率：29.20％（－0.70）
コメント：揺り戻し？

75日目

体　　重：94.75kg（＋0.45）
体脂肪率：29.90％（＋0.60）
コメント：一日中８耐見てたら

74日目

体　　重：94.30kg（＋0.35）
体脂肪率：29.30％（＋0.10）
コメント：止まらない・・

73日目

体　　重：93.95kg（＋0.55）
体脂肪率：29.30％（＋0.00）
コメント：ぐぅ増えた

72日目

体　　重：93.40kg（－0.10）
体脂肪率：29.30％（＋0.20）
コメント：体重はキープ

71日目

体　　重：93.40kg（－0.10）
体脂肪率：29. 10％（－0.30）
コメント：ちょっと減るるるる

70日目（2023/08/01）

体　　重：93.50kg（－0.70）
体脂肪率：29.40％（－0.30）
コメント：ちょっと減るるる

69日目

体　　重：94.20kg（－0.60）
体脂肪率：29.70％（－0.40）
コメント：ちょっと減るる

68日目

体　　重：94.80kg（－0.35）
体脂肪率：30.10％（＋0.50）
コメント：ちょっと減る

67日目

体　　重：95.15kg（＋0.65）
体脂肪率：29.60％（＋0.10）
コメント：戻る

66日目

体　　重：94.50kg（＋0.30）
体脂肪率：29.60％（－0.10）
コメント：あぁ

65日目

体　　重：94.20kg（＋0.00）
体脂肪率：29.70％（－0.10）
コメント：キープ
　　　　　なんか腕の太さはあまり
　　　　　変わらないが筋肉が増えた
　　　　　気がする

64日目

体　　重：94.20kg（＋0.00）
体脂肪率：29.80％（＋0.50）
コメント：キープ

63日目

体　　重：94.20kg（＋0.35）
体脂肪率：29.30％（－0.70）
コメント：また増えた

62日目

体　　重：93.85kg（－0.20）
体脂肪率：30.00％（＋0.10）
コメント：おおお

61日目

体　　重：94.05kg（－0.30）
体脂肪率：29.90％（＋0.30）
コメント：おお

60日目（2023/07/22）

体　　重：94.35kg（－0.10）
体脂肪率：29.60％（＋0.20）
コメント：お

59日目

体　　重：94.45kg（－0.75）
体脂肪率：29.40％（－1.20）
コメント：山へ芝刈りに行きました
　　　　　もう汗だくでパンツまで
　　　　　びっしょりこれは体重減った
　　　　　でしょう

58日目

体　　重：95.30kg（＋0.65）
体脂肪率：30.60％（＋0.50）
コメント：なぜだろう

57日目

体　　重：94.65kg（－0.25）
体脂肪率：30.10％（－1.10）
コメント：目標には全然届かないな
　　　　　でもとりあえず100日記録
　　　　　します

56日目

体　　重：94.90kg（－0.05）
体脂肪率：31.20％（＋0.80）
コメント：せんでした

55日目

体　　重：94.95kg（＋0.20）
体脂肪率：30.40％（＋0.20）
コメント：更新できま

54日目

体　　重：94.75kg（＋0.00）
体脂肪率：29.90％（＋0.20）
コメント：体調不良で

53日目

体　　重：94.75kg（－0.25）
体脂肪率：29.70％（－0.10）
コメント：ほとんど変わらん
　　　　　でも下を見るとお腹も見える
　　　　　けど胸も見えるようになった

52日目

体　　重：95.00kg（＋0.35）
体脂肪率：29.80％（＋0.40）
コメント：ぎゃーなぜー

51日目

体　　重：94.45kg（－0.25）
体脂肪率：29.40％（－1.50）
コメント：この調子で

50日目（2023/07/12）

体　　重：94.70kg（＋0.10）
体脂肪率：30.90％（＋0.90）
コメント：虚勢を張るとこんな感じ
　　　　　半分過ぎましたが体重は
　　　　　相変わらずですが体調は
　　　　　良い感じ

49日目

体　　重：94.60kg（－0.10）
体脂肪率：30.00％（＋0.10）
コメント：暑いですね

48日目

体　　重：94.70kg（＋0.00）
体脂肪率：29.90％（－0.20）
コメント：キープ
　　　　　膝の調子が悪いなぁ
　　　　　スクワットもできる範囲で

47日目

体　　重：94.70kg（－0.15）
体脂肪率：30.10％（－0.10）
コメント：週末はなぁこれがひとつの
　　　　　原因だな何とか週末の気の
　　　　　ゆるみを何とかすれば

46日目

体　　重：94.85kg（＋0.05）
体脂肪率：30.20％（＋0.30）
コメント：どちらも増えた
　　　　　右膝に違和感あり
　　　　　変な所にはまってちゃんと
　　　　　伸ばせない感じ

45日目

体　　重：94.80kg（－0.15）
体脂肪率：29.90％（－0.60）
コメント：減らさなきゃ減らさなきゃ

44日目

体　　重：94.95kg（－0.70）
体脂肪率：30.50％（＋0.30）
コメント：減らさなきゃ

43日目

体　　重：95.65kg（－0.55）
体脂肪率：30.20％（－0.10）
コメント：暴食しました

42日目

体　　重：95.10kg（－0.15）
体脂肪率：30.30％（＋0.20）
コメント：30％脂身・・・

41日目

体　　重：95.25kg（＋0.30）
体脂肪率：30.10％（＋0.20）
コメント：ぎゃー

40日目（2023/07/01）

体　　重：94.95kg（＋0.25）
体脂肪率：29.90％（－0.10）
コメント：えーなんでふえるのー

39日目

体　　重：94.70kg（＋0.05）
体脂肪率：30.00％（－0.20）
コメント：増えて減って

38日目

体　　重：94.65kg（－0.05）
体脂肪率：30.20％（－0.10）
コメント：ゆっくりゆっくり
　　　　　腕立てすると左の肘が痛い
　　　　　無理のない範囲でやろう

37日目

体　　重：94.70kg（－0.25）
体脂肪率：30.30％（＋0.30）
コメント：焦らない・・・

36日目

体　　重：94.95kg（＋0.30）
体脂肪率：30.00％（＋0.50）
コメント：うがっ

35日目

体　　重：94.65kg（－0.25）
体脂肪率：29.50％（－0.10）
コメント：戻り切らず

34日目

体　　重：94.90kg（＋0.35）
体脂肪率：29.60％（－0.10）
コメント：チートデイでした

33日目

体　　重：94.55kg（＋0.00）
体脂肪率：29.70％（－0.40）
コメント：体重はキープ

32日目

体　　重：94.55kg（＋0.05）
体脂肪率：30.10％（＋0.40）
コメント：あらプラス・・・

31日目

体　　重：94.50kg（－0.30）
体脂肪率：29.70％（－0.20）
コメント：良い傾向

30日目（2023/06/21）

体　　重：94.80kg（＋0.10）
体脂肪率：29.90％（－0.10）
コメント：あと70日しかなーい

29日目

体　　重：94.70kg（－0.10）
体脂肪率：30.00％（－1.40）
コメント：をお

28日目

体　　重：94.80kg（－0.30）
体脂肪率：31.40％（＋1.20）
コメント：体重は減ったが脂肪が

27日目

体　　重：95.10kg（－0.10）
体脂肪率：30.20％（－0.20）
コメント：ツイート忘れました

26日目

体　　重：95.20kg（＋0.0）
体脂肪率：30.40％（－1.3）
コメント：プラマイゼ～ロ～

25日目

体　　重：95.20kg（＋0.3）
体脂肪率：31.70％（＋0.9）
コメント：また戻った

24日目

体　　重：94.90kg（－0.35）
体脂肪率：30.80％（＋0.7）
コメント：やっと94台に

23日目

体　　重：95.25kg（＋0.2）
体脂肪率：30.10％（＋0.6）
コメント：どちらもプラスに

22日目

体　　重：95.05kg（－0.3）
体脂肪率：29.50％（－0.4）
コメント：もどれー

21日目

体　　重：95.35kg（＋0.4）
体脂肪率：29.90％（－0.2）
コメント：チートデイだったから
　　　　　最近普通の腕立てが
　　　　　できるようになってきた

20日目（2023/06/11）

体　　重：94.95kg（－0.05）
体脂肪率：30.10％（－0.2）
コメント：をを

19日目

体　　重：95.00kg（－0.2）
体脂肪率：30.30％（－0.7）
コメント：を

18日目

体　　重：95.20kg（+0.05）
体脂肪率：31.00％（－0.5）
コメント：増える

17日目

体　　重：95.15kg（+0.05）
体脂肪率：30.50％（－0.3）
コメント：なんでだろ～

16日目

体　　重：95.10kg
体脂肪率：30.80％
コメント：全然減りません

15日目

体　　重：95.30kg
体脂肪率：30.00％
コメント：・・・

14日目

体　　重：95.55kg
体脂肪率：30.10％
コメント：すでに破綻かしら・・・

13日目

体　　重：95.65kg
体脂肪率：30.50％
コメント：あれ10日で1㎏でギリギリだよね

12日目

体　　重：95.50kg
体脂肪率：30.10％
コメント：うぅ

11日目

体　　重：95.00kg
体脂肪率：30.30％
コメント：いつもならそろそろ諦める

10日目（2023/06/01）

体　　重：94.90kg
体脂肪率：30.50％
コメント：髪きりました

9日目

体　　重：95.35kg
体脂肪率：30.90％
コメント：食べました

8日目

体　　重：95.20kg
体脂肪率：30.10％
コメント：続けること

7日目

体　　重：95.55kg
体脂肪率：30.40％
コメント：あきらめない

6日目

体　　重：96.00kg
体脂肪率：30.60％
コメント：チートDayしすぎた・・

5日目

体　　重：95.15kg
体脂肪率：29.70％
コメント：むむまた増えた
　　　　　ボクシングのシャドーって
　　　　　どうやるんだろう

4日目

体　　重：95.10kg
体脂肪率：29.90％
コメント：前日減ったと思ったら増えた・・・
　　　　　スクワットすると汗がすごい

3日目

体　　重：94.60kg
体脂肪率：29.90％
コメント：お目汚し失礼
　　　　　腕立てでなく膝をついての
　　　　　腕立て伏せにする

2日目

体　　重：95.00kg
体脂肪率：31.10％
コメント：更新も習慣になるまで頑張る
　　　　　しかし普通の腕立ても出来い
　　　　　なんて・・・

1日目（2023/05/23）

体　　重：95.55kg
体脂肪率：32.10％
コメント：目標まで10kg頑張ります

以上参考になればうれしいです
またコメントやツイッターのDMで
アドバイスなど頂けたら
さらにうれしいです（＾＾

ご精読ありがとうございました