おダイエットの作法[100日~後にツナギを着てサーキットを走る]

ダイエット

HSK-WORKSです
チャレンジを決心しました

お作法「消費カロリー>摂取カロリー=痩せる あたりまえ」

【ダイエット】100日~後にサーキット走る

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見える所にあるのに見えない不思議

僕の部屋に入るとこれがまずに目に入ります

ホコリ避けにカバーをかけていますが
カバーが薄いのでわかると思いますが
レーシングスーツです
「近いうちに」とか「今年こそ」とか思うけれど
仕事のストレスや何かと言い訳を見つけて
見て見ぬふりをしていたら10数年経って
しまいました・・・

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現状確認

踏ん切りをつける為にツナギを状態を
確認しました

フェイクレザーなどは5年くらいすると
加水分解されて表面がボロボロベタベタ
になるのにRSタイチ製のツナギは今でも
問題なく着れそうです

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着てみると

とりあえず着てみると・・・

手足は何とか入るもののフロントの
チャックは全く上がりません(/ω\)
半分くらいはチャックが上がると
思っていたので現実を目の当りにして
愕然としました

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やってみよう

ツナギが壊れたからという言い訳はできなくなり
僕がどうしたいのかと言えば
ツナギを着てサーキットを走りたい!
なら痩せればイイジャン
でもひとりでダイエットしても
何か理由を付けてやめてしまいそうなので
ブログに書いて残そうと思いました

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基本方針

1.ひと口毎に70回嚙むこと
2.1日に2Lの水を飲む
3.筋トレする
  腕立て
  スクワット
  シャドー

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経過

確かツナギが着れたギリギリの体重が85kg
だったので目標を85kgに設定

129日目

体  重:92.65kg(−0.75)
体脂肪率:29.40%(-0.30)
コメント:減った原因がわからない

128日目

体  重:93.40kg(+0.60)
体脂肪率:29.70%(-0.60)
コメント:また93台に・・・

127日目

体  重:92.80kg(-0.30)
体脂肪率:30.30%(+0.90)
コメント:戻れー

126日目

体  重:93.10kg(-0.35)
体脂肪率:29.40%(-0.40)
コメント:リカバリが辛い

125日目

体  重:93.45kg(-0.05)
体脂肪率:29.80%(-0.20)
コメント:チートデイなんて
     しなければ良かった・・・

124日目

体  重:93.50kg(+0.50)
体脂肪率:30.00%(+0.40)
コメント:MotoGP見ながら
     チートデイやってました

123日目

体  重:93.00kg(+0.50)
体脂肪率:29.60%(+0.70)
コメント:ぐあー

122日目

体  重:92.50kg(+0.05)
体脂肪率:28.90%(+0.00)
コメント:うーん微増

121日目

体  重:92.45kg(+0.65)
体脂肪率:28.90%(+0.10)
コメント:92台に戻っちゃった

120日目

体  重:91.80kg(-0.60)
体脂肪率:28.80%(+0.20)
コメント:初91台!!

119日目

体  重:92.40kg(+0.00)
体脂肪率:28.60%(-0.10)
コメント:停滞しているなぁ

118日目

体  重:92.40kg(-0.10)
体脂肪率:28.70%(-0.10)
コメント:100gは水飲んだら増えそう

117日目

体  重:92.50kg(+0.20)
体脂肪率:28.80%(-0.40)
コメント:増やすのは簡単

116日目

体  重:92.30kg(+0.15)
体脂肪率:29.20%(+0.10)
コメント:なんとか92台

115日目

体  重:92.15kg(+0.05)
体脂肪率:29.10%(+0.20)
コメント:92台でキープOK

114日目

体  重:92.10kg(-0.35)
体脂肪率:28.90%(-0.80)
コメント:91が見えてきた!

113日目

体  重:92.55kg(+0.00)
体脂肪率:29.70%(+0.10)
コメント:増えてはいないヨシ

112日目

体  重:92.55kg(-0.10)
体脂肪率:29.60%(+0.90)
コメント:体重は順調

111日目

体  重:92.65kg(-0.30)
体脂肪率:28.70%(-0.20)
コメント:いい感じ~

110日目

体  重:92.95kg(-0.50)
体脂肪率:28.90%(-1.40)
コメント:ギリッギリ

109日目

体  重:93.45kg(+0.65)
体脂肪率:30.30%(+1.20)
コメント:93からぬけだせないぃぃ

108日目

体  重:92.80kg(-0.55)
体脂肪率:29.10%(-0.60)
コメント:なんとか92台に戻ってきました

107日目

体  重:93.35kg(-0.10)
体脂肪率:29.70%(+0.10)
コメント:負けるな自分に

106日目

体  重:93.45kg(-0.25)
体脂肪率:29.60%(+0.60)
コメント:92どこー

105日目

体  重:93.70kg(+0.65)
体脂肪率:29.00%(-0.10)
コメント:あれ?どこで食べすぎた

104日目

体  重:93.05kg(+0.00)
体脂肪率:29.10%(-0.20)
コメント:暑いと水が飲みやすい

103日目

体  重:93.05kg(-0.35)
体脂肪率:29.30%(+0.10)
コメント:ふんどしを締めなおして

102日目

体  重:93.40kg(+0.65)
体脂肪率:29.20%(+0.60)
コメント:きがぬけた

101日目

体  重:92.75kg(-0.10)
体脂肪率:28.60%(-0.20)
コメント:もうしばらく継続します

100日目(2023/08/31)

体  重:92.85kg(+0.50)
体脂肪率:28.80%(+0.30)
コメント:
 100日終わってしまいました
 1日目との差は以下です
 体重が-2.70㎏
 体脂肪率が-3.30%
 目標の半分も達成できませんでした
 ですがまだサーキットを走れない
 季節ではないのでもうしばらく継続
 してみようと思います

99日目

体  重:92.35kg(-0.20)
体脂肪率:28.50%(-0.50)
コメント:91には届かないかなぁ

98日目

体  重:92.55kg(-0.55)
体脂肪率:29.00%(-0.10)
コメント:92に戻ってまいりました

97日

体  重:93.10kg(+0.00)
体脂肪率:29.10%(-0.30)
コメント:92以下で終わりたい

96日目

体  重:93.10kg(-0.35)
体脂肪率:29.10%(-0.50)
コメント:92安定にしたい

95日目

体  重:93.45kg(+0.20)
体脂肪率:29.60%(+0.60)
コメント:ここに来てこの状況

94日目

体  重:93.25kg(+0.50)
体脂肪率:29.00%(+0.40)
コメント:なぜーなのはわかるよね

93日目

体  重:92.75kg(+0.25)
体脂肪率:28.60%(-0.30)
コメント:夕飯の食べた量だよなぁ

92日目

体  重:92.50kg(-0.30)
体脂肪率:28.90%(+0.20)
コメント:90切りたい!

91日目

体  重:92.80kg(+0.30)
体脂肪率:28.70%(+0.30)
コメント:あー夕飯のごはんおかわり
     しちゃったからか

90日目(2023/08/21)

体  重:92.50kg(-0.55)
体脂肪率:28.40%(-0.80)
コメント:お昼をほんの少しにした
     このまま91へ突入したい

89日目

体  重:93.05kg(+0.15)
体脂肪率:29.20%(-0.10)
コメント:ギャー93だorz

88日目

体  重:92.90kg(+0.15)
体脂肪率:29.30%(+0.90)
コメント:やばい93に戻りたくない

87日目

体  重:92.75kg(+0.05)
体脂肪率:28.40%(+0.10)
コメント:かなり無理したのに増えるとか

86日目

体  重:92.70kg(+0.20)
体脂肪率:28.30%(-0.70)
コメント:92キープ

85日目

体  重:92.50kg(-0.65)
体脂肪率:29.00%(+0.20)
コメント:92入ったー

84日目

体  重:93.15kg(-0.40)
体脂肪率:28.80%(-0.30)
コメント:おし92が見えてきたー

83日目

体  重:93.55kg(+0.40)
体脂肪率:29.10%(+0.40)
コメント:ぎゃー増えた
     腕立て連続で20回出来た

82日目

体  重:93.15kg(+0.00)
体脂肪率:28.70%(+0.20)
コメント:体重はキープ

81日目

体  重:93.15kg(-0.30)
体脂肪率:28.50%(-0.50)
コメント:さがーる

80日目(2023/08/11)

体  重:93.45kg(-0.05)
体脂肪率:29.00%(-0.60)
コメント:きーぷ

79日目

体  重:93.50kg(+0.20)
体脂肪率:29.60%(+0.90)
コメント:なんとかきーぷ

78日目

体  重:93.30kg(-0.65)
体脂肪率:28.70%(-0.40)
コメント:安定して安定して

77日目

体  重:93.95kg(+0.05)
体脂肪率:29.10%(-0.10)
コメント:まずは安定して93に入れる

76日目

体  重:93.90kg(-0.85)
体脂肪率:29.20%(-0.70)
コメント:揺り戻し?

75日目

体  重:94.75kg(+0.45)
体脂肪率:29.90%(+0.60)
コメント:一日中8耐見てたら

74日目

体  重:94.30kg(+0.35)
体脂肪率:29.30%(+0.10)
コメント:止まらない・・

73日目

体  重:93.95kg(+0.55)
体脂肪率:29.30%(+0.00)
コメント:ぐぅ増えた

72日目

体  重:93.40kg(-0.10)
体脂肪率:29.30%(+0.20)
コメント:体重はキープ

71日目

体  重:93.40kg(-0.10)
体脂肪率:29. 10%(-0.30)
コメント:ちょっと減るるるる

70日目(2023/08/01)

体  重:93.50kg(-0.70)
体脂肪率:29.40%(-0.30)
コメント:ちょっと減るるる

69日目

体  重:94.20kg(-0.60)
体脂肪率:29.70%(-0.40)
コメント:ちょっと減るる

68日目

体  重:94.80kg(-0.35)
体脂肪率:30.10%(+0.50)
コメント:ちょっと減る

67日目

体  重:95.15kg(+0.65)
体脂肪率:29.60%(+0.10)
コメント:戻る

66日目

体  重:94.50kg(+0.30)
体脂肪率:29.60%(-0.10)
コメント:あぁ

65日目

体  重:94.20kg(+0.00)
体脂肪率:29.70%(-0.10)
コメント:キープ
     なんか腕の太さはあまり
     変わらないが筋肉が増えた
     気がする

64日目

体  重:94.20kg(+0.00)
体脂肪率:29.80%(+0.50)
コメント:キープ

63日目

体  重:94.20kg(+0.35)
体脂肪率:29.30%(-0.70)
コメント:また増えた

62日目

体  重:93.85kg(-0.20)
体脂肪率:30.00%(+0.10)
コメント:おおお

61日目

体  重:94.05kg(-0.30)
体脂肪率:29.90%(+0.30)
コメント:おお

60日目(2023/07/22)

体  重:94.35kg(-0.10)
体脂肪率:29.60%(+0.20)
コメント:お

59日目

体  重:94.45kg(-0.75)
体脂肪率:29.40%(-1.20)
コメント:山へ芝刈りに行きました
     もう汗だくでパンツまで
     びっしょりこれは体重減った
     でしょう

58日目

体  重:95.30kg(+0.65)
体脂肪率:30.60%(+0.50)
コメント:なぜだろう

57日目

体  重:94.65kg(-0.25)
体脂肪率:30.10%(-1.10)
コメント:目標には全然届かないな
     でもとりあえず100日記録
     します

56日目

体  重:94.90kg(-0.05)
体脂肪率:31.20%(+0.80)
コメント:せんでした

55日目

体  重:94.95kg(+0.20)
体脂肪率:30.40%(+0.20)
コメント:更新できま

54日目

体  重:94.75kg(+0.00)
体脂肪率:29.90%(+0.20)
コメント:体調不良で

53日目

体  重:94.75kg(-0.25)
体脂肪率:29.70%(-0.10)
コメント:ほとんど変わらん
     でも下を見るとお腹も見える
     けど胸も見えるようになった

52日目

体  重:95.00kg(+0.35)
体脂肪率:29.80%(+0.40)
コメント:ぎゃーなぜー

51日目

体  重:94.45kg(-0.25)
体脂肪率:29.40%(-1.50)
コメント:この調子で

50日目(2023/07/12)

体  重:94.70kg(+0.10)
体脂肪率:30.90%(+0.90)
コメント:虚勢を張るとこんな感じ
     半分過ぎましたが体重は
     相変わらずですが体調は
     良い感じ

49日目

体  重:94.60kg(-0.10)
体脂肪率:30.00%(+0.10)
コメント:暑いですね

48日目

体  重:94.70kg(+0.00)
体脂肪率:29.90%(-0.20)
コメント:キープ
     膝の調子が悪いなぁ
     スクワットもできる範囲で

47日目

体  重:94.70kg(-0.15)
体脂肪率:30.10%(-0.10)
コメント:週末はなぁこれがひとつの
     原因だな何とか週末の気の
     ゆるみを何とかすれば

46日目

体  重:94.85kg(+0.05)
体脂肪率:30.20%(+0.30)
コメント:どちらも増えた
     右膝に違和感あり
     変な所にはまってちゃんと
     伸ばせない感じ

45日目

体  重:94.80kg(-0.15)
体脂肪率:29.90%(-0.60)
コメント:減らさなきゃ減らさなきゃ

44日目

体  重:94.95kg(-0.70)
体脂肪率:30.50%(+0.30)
コメント:減らさなきゃ

43日目

体  重:95.65kg(-0.55)
体脂肪率:30.20%(-0.10)
コメント:暴食しました

42日目

体  重:95.10kg(-0.15)
体脂肪率:30.30%(+0.20)
コメント:30%脂身・・・

41日目

体  重:95.25kg(+0.30)
体脂肪率:30.10%(+0.20)
コメント:ぎゃー

40日目(2023/07/01)

体  重:94.95kg(+0.25)
体脂肪率:29.90%(-0.10)
コメント:えーなんでふえるのー

39日目

体  重:94.70kg(+0.05)
体脂肪率:30.00%(-0.20)
コメント:増えて減って

38日目

体  重:94.65kg(-0.05)
体脂肪率:30.20%(-0.10)
コメント:ゆっくりゆっくり
     腕立てすると左の肘が痛い
     無理のない範囲でやろう

37日目

体  重:94.70kg(-0.25)
体脂肪率:30.30%(+0.30)
コメント:焦らない・・・

36日目

体  重:94.95kg(+0.30)
体脂肪率:30.00%(+0.50)
コメント:うがっ

35日目

体  重:94.65kg(-0.25)
体脂肪率:29.50%(-0.10)
コメント:戻り切らず

34日目

体  重:94.90kg(+0.35)
体脂肪率:29.60%(-0.10)
コメント:チートデイでした

33日目

体  重:94.55kg(+0.00)
体脂肪率:29.70%(-0.40)
コメント:体重はキープ

32日目

体  重:94.55kg(+0.05)
体脂肪率:30.10%(+0.40)
コメント:あらプラス・・・

31日目

体  重:94.50kg(-0.30)
体脂肪率:29.70%(-0.20)
コメント:良い傾向

30日目(2023/06/21)

体  重:94.80kg(+0.10)
体脂肪率:29.90%(-0.10)
コメント:あと70日しかなーい

29日目

体  重:94.70kg(-0.10)
体脂肪率:30.00%(-1.40)
コメント:をお

28日目

体  重:94.80kg(-0.30)
体脂肪率:31.40%(+1.20)
コメント:体重は減ったが脂肪が

27日目

体  重:95.10kg(-0.10)
体脂肪率:30.20%(-0.20)
コメント:ツイート忘れました

26日目

体  重:95.20kg(+0.0)
体脂肪率:30.40%(-1.3)
コメント:プラマイゼ~ロ~

25日目

体  重:95.20kg(+0.3)
体脂肪率:31.70%(+0.9)
コメント:また戻った

24日目

体  重:94.90kg(-0.35)
体脂肪率:30.80%(+0.7)
コメント:やっと94台に

23日目

体  重:95.25kg(+0.2)
体脂肪率:30.10%(+0.6)
コメント:どちらもプラスに

22日目

体  重:95.05kg(-0.3)
体脂肪率:29.50%(-0.4)
コメント:もどれー

21日目

体  重:95.35kg(+0.4)
体脂肪率:29.90%(-0.2)
コメント:チートデイだったから
     最近普通の腕立てが
     できるようになってきた

20日目(2023/06/11)

体  重:94.95kg(-0.05)
体脂肪率:30.10%(-0.2)
コメント:をを

19日目

体  重:95.00kg(-0.2)
体脂肪率:30.30%(-0.7)
コメント:を

18日目

体  重:95.20kg(+0.05)
体脂肪率:31.00%(-0.5)
コメント:増える

17日目

体  重:95.15kg(+0.05)
体脂肪率:30.50%(-0.3)
コメント:なんでだろ~

16日目

体  重:95.10kg
体脂肪率:30.80%
コメント:全然減りません

15日目

体  重:95.30kg
体脂肪率:30.00%
コメント:・・・

14日目

体  重:95.55kg
体脂肪率:30.10%
コメント:すでに破綻かしら・・・

13日目

体  重:95.65kg
体脂肪率:30.50%
コメント:あれ10日で1㎏でギリギリだよね

12日目

体  重:95.50kg
体脂肪率:30.10%
コメント:うぅ

11日目

体  重:95.00kg
体脂肪率:30.30%
コメント:いつもならそろそろ諦める

10日目(2023/06/01)

体  重:94.90kg
体脂肪率:30.50%
コメント:髪きりました

9日目

体  重:95.35kg
体脂肪率:30.90%
コメント:食べました

8日目

体  重:95.20kg
体脂肪率:30.10%
コメント:続けること

7日目

体  重:95.55kg
体脂肪率:30.40%
コメント:あきらめない

6日目

体  重:96.00kg
体脂肪率:30.60%
コメント:チートDayしすぎた・・

5日目

体  重:95.15kg
体脂肪率:29.70%
コメント:むむまた増えた
     ボクシングのシャドーって
     どうやるんだろう

4日目

体  重:95.10kg
体脂肪率:29.90%
コメント:前日減ったと思ったら増えた・・・
     スクワットすると汗がすごい

3日目

体  重:94.60kg
体脂肪率:29.90%
コメント:お目汚し失礼
     腕立てでなく膝をついての
     腕立て伏せにする

2日目

体  重:95.00kg
体脂肪率:31.10%
コメント:更新も習慣になるまで頑張る
     しかし普通の腕立ても出来い
     なんて・・・

1日目(2023/05/23)

体  重:95.55kg
体脂肪率:32.10%
コメント:目標まで10kg頑張ります


以上参考になればうれしいです
またコメントやツイッターのDMで
アドバイスなど頂けたら
さらにうれしいです(^^

ご精読ありがとうございました

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